Danh mục bài viết
Nếu bạn muốn có làn da đẹp và một thân hình đẹp thì hãy lựa chọn một trong ba loại sinh tố rau bina mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này và uống thay cho bữa sáng. Đảm bảo sau 1 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể mình thay đổi rõ rệt!
3 công thức sinh tố cải bó xôi giảm cân đẹp da
1. Sinh tố cải bó xôi, bơ, chuối
Nguyên liệu: 50g cải bó xôi (rau chân vịt, rau bina), 1/2 quả bơ chín, 1 quả chuối chín, 300ml sữa tươi không đường / sữa hạt nguyên chất.
Cách làm: Rửa sạch rau và lau khô. Bóc vỏ bơ và chuối rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Cho bơ, chuối, rau bina vào máy xay sinh tố, sau đó xay nhuyễn với sữa tươi không đường / sữa hạt nguyên chất là xong.
2. Sinh tố rau bina, bột yến mạch, xoài
Nguyên liệu: 50g rau bina, 50g bột yến mạch / lúa mì nguyên cám, 2 quả xoài má hồng, 300ml sữa tươi không đường / sữa hạt nguyên chất.
Cách thực hiện: Bạn rửa sạch rau chân vịt, cắt nhỏ xoài rồi xay nhuyễn với bột yến mạch và sữa.
Quan tâm: Cách làm nước ép đào giúp giảm cân hiệu quả
3. Sinh tố cải bó xôi và sữa chua
Nguyên liệu: 100g cải bó xôi, 1 hộp sữa chua ít đường, 200ml sữa tươi không đường / sữa hạt nguyên chất, mật ong (tùy ý).
Cách làm: Bạn rửa sạch rau bina và xay nhuyễn với sữa chua và sữa tươi / hạt. Sau đó, bạn có thể thêm 1-2 thìa cà phê mật ong vào sinh tố, khuấy đều và thưởng thức.
Trên đây là 3 món sinh tố rau bina bạn nên tham khảo. Ngoài ra, bạn có thể trộn rau bina với hầu hết các loại trái cây ngọt, cũng như các loại ngũ cốc khác.
Hoặc
1 số công dụng của cải bó xôi có thể bạn chưa biết
Tốt cho da và tóc
Rau bina có chứa một lượng lớn vitamin A – một loại vitamin cần thiết cho quá trình tiết dầu dưỡng ẩm của tóc và sự phát triển của các mô cơ. Ngoài ra, các loại rau có lá đậm màu thường có nhiều vitamin C. Đây là một chất thiết yếu trong quá trình hình thành và duy trì collagen. Ngoài ra, cải bó xôi còn bổ sung cho cơ thể một lượng sắt cần thiết. Nhờ vậy, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt. Một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc.
Cải thiện căn bệnh tiểu đường
Cải bó xôi có chứa hợp chất axit alpha-lipoic có tác dụng chống oxy hóa cũng như giảm lượng đường trong máu.
Hỗ trợ ngăn ngừa các chứng bệnh tim mạch
Theo nghiên cứu, cải bó xôi có chứa C0-Q10. Đây là chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng với cơ bắp, đặc biệt là cơ tim. Theo Tạp chí Chăm sóc Tim mạch, C0-Q10 có thể được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch như tăng lipid máu, suy tim, tăng huyết áp và bệnh mạch vành.
