3 món ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp mà người Nhật rất yêu thích giúp giảm cân và chống lão hóa

(Giamcanthaoduoc) – Muốn ăn vặt nhưng lại sợ tăng cân, hãy học hỏi phụ nữ Nhật. Lựa chọn 3 món ăn vặt này, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân.

(Giamcanthaoduoc) – Người Nhật lựa chọn những món ăn nhẹ này để giảm cân, tăng cường sức khỏe

Phụ nữ Nhật Bản nổi tiếng với chế độ ăn uống vô cùng khoa học, chỉ cần ít thịt và nhiều rau trong mỗi bữa ăn để giữ dáng. Họ cũng ít khi ăn vặt vì sợ béo, nhưng một khi đã thèm ăn, họ luôn chọn những món ăn vặt có thể ăn với số lượng nhiều mà lại tốt cho sức khỏe.

Theo Katheryn Gronauer, chuyên gia tư vấn sức khỏe đã được chứng nhận tại Viện Dinh dưỡng Tổng hợp Nhật Bản, khi muốn ăn vặt, bạn nên chọn 3 món ngon sau đây mà rẻ, ít calo, phù hợp với người ăn kiêng.

Mè đen

Vừng đen hay mè đen là một loại hạt được người Việt Nam sử dụng phổ biến hàng ngày. Theo Cecilia Snyder, thạc sĩ dinh dưỡng tại Đại học Nam Mississippi, hạt mè đen chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các hợp chất hữu cơ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Không chỉ vậy, trong hạt mè đen còn chứa kẽm hỗ trợ hình thành collagen và tăng cường cơ bắp, tóc, da.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ vừng đen như bánh vừng đen, sữa vừng đen, thạch vừng đen… vì chúng ít calo mà còn mang lại rất nhiều lợi ích. Tuyệt vời hơn nữa nếu bạn có thể tự làm ở nhà hoặc mua ở nơi uy tín để điều chỉnh lượng đường cho sẵn. Đừng ăn ngọt quá nếu không sẽ phản tác dụng.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Thạch

Theo chuyên gia dinh dưỡng Amy Richter của Đại học bang Missouri, bản chất của thạch là một món ăn giàu chất xơ, ít chất béo, không chứa cholesterol. Vì vậy, thạch rất thích hợp cho phụ nữ ăn kiêng và bệnh nhân tiểu đường.

Vì được làm từ rong biển và nước trái cây nên thạch rất giàu chất xơ và vitamin giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, sữa ong chúa còn chứa các axit amin tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và sản xuất collagen, từ đó đẩy lùi quá trình lão hóa. Phụ nữ Nhật luôn ưu tiên chọn những loại thạch không có đường và phẩm màu để ăn thoải mái và không lo tăng cân.

Quan tâm: Học bí quyết vừa giảm cân vừa căng da bằng lá tía tô của người Nhật

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành rất giàu protein, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác no. Do đó, nó giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân. Theo Grant Tinsley, phó giáo sư tại Đại học Công nghệ Texas (Mỹ), nguồn chất xơ dồi dào trong đậu nành còn khiến hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó rất thích hợp cho những ai đang ăn kiêng.

Một phần lý do khiến phụ nữ Nhật Bản yêu thích đậu nành là vì chúng là một nguồn thực phẩm giàu collagen rẻ tiền. Thành phần genistein trong đậu nành còn hỗ trợ quá trình sản sinh collagen của cơ thể, khi sử dụng điều độ sẽ có tác dụng chống lão hóa da. Có thể dùng các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, tàu hũ ky, sữa… đều tốt.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Thực đơn giảm cân tăng cơ cho nam trong 1 tuần đơn giản hiệu quả 

(Giamcanthaoduoc) Hiện nay, nam giới đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì ngày càng cao. Đặc biệt, thừa cân bắt...

Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng các mẹ bỉm nên biết 

 (Giamcanthaoduoc) Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng bụng chảy xệ, lỏng lẻo. Điều này...

Ăn lựu có béo không? Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) Lựu là một trong những loại trái cây được nhiều chị em bổ sung vào thực đơn giảm cân. Vậy ăn lựu có...