4 cách giảm cân cho trẻ béo phì hiệu quả nhất hiện nay

Trẻ béo phì luôn là nỗi lo lắng hàng đầu của các bậc phụ huynh. Cùng bài viết tìm hiểu 4 cách giảm cân cho trẻ béo phì.

4 cách giảm cân cho trẻ béo phì hiện nay

Hiểu biết về tình trạng béo phì ở trẻ em

Béo phì được định nghĩa là tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Nhìn chung, để xác định mức độ béo phì và thừa cân ở trẻ, cha mẹ nên quan sát các dấu hiệu sau:

  • Tăng quá nhiều cân mỗi tháng.
  • Có một lớp mỡ xung quanh đùi, cánh tay, ngực và cằm.
  • Thường xuyên mệt mỏi và đi lại khó khăn.

Khi xuất hiện các triệu chứng trên, gia đình cần kiểm tra cân nặng của bé. Nếu trẻ có chiều cao bình thường nhưng cân nặng vượt 25% so với bình thường thì trẻ có nguy cơ béo phì rất cao. Hoặc nếu cân nặng của bé cao hơn 50% so với chiều cao bình thường, mặc dù đã đạt chiều cao chuẩn thì bé sẽ được chẩn đoán là béo phì.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Những vấn đề sức khỏe mà trẻ béo phì phải đối mặt

Béo phì ảnh hưởng rất lớn và nguy cơ của nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

Bệnh tim mạch

Ở trẻ béo phì, lượng mỡ thừa trong cơ thể được di chuyển vào máu. Điều này xảy ra lâu dài có thể gây rối loạn mỡ máu, là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ.

Bệnh tiểu đường

Béo phì có thể khiến cơ thể kháng insulin và dẫn đến tiền tiểu đường ở trẻ em. Nếu không được điều trị, bệnh có thể phát triển thành bệnh tiểu đường loại 2 trong tương lai.

Bệnh đường hô hấp

Quá nhiều chất béo có thể nén đường thở và dẫn đến bệnh đường hô hấp. Hai biến chứng thường gặp nhất ở trẻ béo phì là hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và giảm thông khí do béo phì.

Tác động tâm lý

Trẻ béo phì thường thiếu tự ti và mặc cảm về ngoại hình của mình. Lâu dần, trẻ trở nên ngại giao tiếp và xa lánh bạn bè.

Cách giảm cân ở trẻ béo phì

Với tỷ lệ béo phì ở trẻ em ngày càng gia tăng, làm thế nào để giảm cân hiệu quả cho trẻ béo phì là vấn đề được các bậc phụ huynh quan tâm nhất. Mặc dù béo phì có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hại nhưng tình trạng bệnh hoàn toàn có thể được khắc phục bằng cách thay đổi lối sống. Dưới đây là một số hướng dẫn của các chuyên gia y tế để giúp bé giảm cân.

1. Xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Nguyên nhân chính của bệnh béo phì là do chế độ ăn uống không khoa học. Vì vậy, cha mẹ cần ghi nhớ những lưu ý sau để giúp trẻ giảm cân đúng cách.

  • Chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ và kiểm soát khẩu phần của trẻ trong mỗi bữa ăn.
  • Cha mẹ nên khuyến khích trẻ chỉ ăn khi đói, không nên vì thức ăn ngon hay buồn miệng.
  • Xây dựng thói quen ăn chậm nhai kỹ.

2. Chọn thực phẩm lành mạnh

Cân nặng của bé chủ yếu do thực đơn hàng ngày quyết định. Vì vậy, chế độ ăn uống là một phần quan trọng giúp trẻ béo phì giảm cân.

Sau đây là những thực phẩm nên bao gồm hoặc hạn chế trong chế độ ăn của con bạn:

  • Những thực phẩm giàu chất xơ được lựa chọn như trái cây, rau xanh, …
  • Giảm hàm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn của bé. Cha mẹ có thể thay thế tinh bột thông thường bằng ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, ngũ cốc.
  • Ăn nhiều loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng như bổ sung vitamin và khoáng chất vào cơ thể.
  • Hạn chế thức ăn có nhiều dầu mỡ hoặc đường không tốt như bánh, kẹo, nước ngọt…
  • Thay vì cho trẻ ăn, cha mẹ nên cố gắng nấu ăn ở nhà.

Trong mỗi bữa ăn cha mẹ nên cho bé ăn cùng gia đình. Ngoài ra, bạn không nên để nhiều đồ ăn vặt ở nhà vì bé dễ tăng cân nhanh chóng.

3. Tăng cường tập thể dục

Hoạt động thể chất không chỉ giúp giảm cân mà còn cho sự phát triển của trẻ. Vì vậy, đây là phương pháp giảm cân được nhiều bác sĩ khuyên dùng cho trẻ béo phì. Cha mẹ nên khuyến khích con tham gia các môn thể thao yêu thích như bóng đá, bơi lội, …

Gia đình cần tạo điều kiện để trẻ hoạt động nhiều hơn. Thay vì để con bạn xem TV, hãy giúp chúng đốt cháy năng lượng dư thừa bằng cách để chúng làm việc nhà, đi chợ hoặc tưới cây.

Quan tâm: 9 loại thực phẩm giảm cân nhanh chóng dễ tìm kiếm

4. Đặt mục tiêu giảm cân thân thiện với em bé

Giảm cân là một quá trình khó khăn đòi hỏi nhiều nỗ lực ngay từ khi còn nhỏ. Vì vậy, cha mẹ nên đặt mục tiêu giảm cân theo khả năng của con mình. Nếu trẻ đạt được những mục tiêu đã đề ra, gia đình có thể khen thưởng và khuyến khích trẻ tiếp tục làm việc chăm chỉ.

Bạn có thể dán biểu đồ theo dõi cân nặng trong phòng của bé. Đây là một cách để giúp thúc đẩy con bạn hoàn thành nhiệm vụ khó khăn này. Cha mẹ cũng nên theo dõi chỉ số béo phì của trẻ để có động lực tiếp tục giảm cân.

Trên đây là 4 cách giảm cân cho trẻ béo phì. Cha mẹ nên xây dựng cho con mình chế độ ăn kiêng khoa học để lấy lại cân nặng mong muốn nhé.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Những lầm tưởng về ăn muối không tốt, tiêu thụ ít muối giúp giảm cân

(Giamcantheoduoc) - Muối có phải là một gia vị không cần thiết trong chế độ ăn uống? Ăn ít muối có thể giúp giảm...

Top lợi ích giảm béo và sức khỏe của nước chanh

(Giamcanthaoduoc) - Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy tìm hiểu về những lợi ích của nước chanh trong việc hỗ trợ...

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn sáng lúc 11 giờ!

(Giamcanthaoduoc) - Theo nghiên cứu của một giáo sư người Anh, ăn sáng lúc 11 giờ sáng có thể giúp bạn giảm từ 2...