5 cách dễ dàng để đốt cháy chất béo mà không cần tập luyện

(Giamcanthaoduoc) – “Tôi không có thời gian để tập thể dục” là lời than phiền thường thấy của những người bận rộn. Tuy nhiên, đây là một số mẹo sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo mà không cần đến phòng tập thể dục.

(Giamcanthaoduoc) – Làm thế nào để đốt cháy chất béo mà không cần đến phòng tập?

Mặc dù biết rằng năng động là chìa khóa để giữ sức khỏe và sống lâu, nhưng nó vẫn nằm ở cuối danh sách ưu tiên hoạt động trong ngày đối với nhiều người. Để có thân hình cân đối, giảm mỡ và ưu tiên tập thể dục, bạn nên thay đổi tư duy.

Bạn không nên nghĩ quá nhiều về việc tập luyện như thể thao chuyên nghiệp. Hãy coi đó là một hoạt động bình thường hàng ngày để vận động cơ thể theo cách tự nhiên nhất mà bạn có thể làm hàng ngày.

Nó đơn giản như một cuộc đi bộ hoặc một số động tác mà bạn thích để vận động trong ngày. Bạn có thể mời bạn bè và gia đình tham gia.

Để đạt được mục tiêu đốt cháy chất béo và năng động hơn, hãy truyền cảm hứng cho các hoạt động khiến chúng ta cảm thấy thoải mái và vui vẻ mà không cần dành hàng giờ tại phòng tập thể dục.

Dưới đây là một số mẹo giảm cân cho những người không tập thể dục:

1. Đậu xe xa hơn

Nó có thể không dễ dàng vì bạn đỗ xe ở nơi gần nhất theo bản năng. Vì vậy, hãy đậu xe cách nơi bạn ở hoặc đến vài dãy nhà. Giống như leo cầu thang thay vì đi thang máy, bạn phải thực hiện nhiều hoạt động thể chất hơn một cách rất tự nhiên, chứ không phải là sự cố gắng bắt buộc và vất vả của việc đến phòng tập thể dục.

Đối với những người đi xe buýt, đi bộ ra bến xe buýt cũng là một cách rèn luyện sức khỏe dễ dàng.

Quan tâm: Giải mã “lời đồn” ăn đêm gây béo phì

2. Khám phá nơi bạn sống và làm việc

Cho dù bạn sống ở thành phố lớn hay thị trấn nhỏ, cách tốt nhất để kết nối với nơi bạn sống là khám phá môi trường xung quanh bạn. Để biết nơi bạn sống, hãy khám phá thành phố của bạn bằng cách đi bộ, đạp xe hoặc chạy bộ.

Bằng cách khám phá thành phố hoặc ngôi làng hoặc thị trấn nơi bạn sống, bạn có thể gặp gỡ những người mới, khám phá những vẻ đẹp mới, những quán cà phê quyến rũ hoặc những món ăn ngon. Vì vậy, hãy chuẩn bị cho đôi giày thể thao của bạn và bắt đầu một cuộc hành trình mới, các bạn.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Sử dụng thời gian nghỉ trưa của bạn

Thời gian nghỉ trưa là 1-2 tiếng, bạn không có nhiều thời gian cho bữa trưa nên có thể tận dụng thời gian nghỉ trưa để tập thể dục. Ví dụ, trước khi ăn trưa, bạn có thể đi bộ xung quanh tòa nhà văn phòng của mình, ngắm cảnh và sau đó thưởng thức bữa trưa ngon miệng.

Hoặc bạn có thể kéo giãn gân cốt bằng các động tác nhẹ nhàng trước bữa trưa.

Tập thể dục một chút trước bữa trưa cũng là cách tái tạo năng lượng và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều.

4. Tích cực chơi với con

Trẻ sơ sinh và trẻ em cần tập thể dục để xây dựng cơ bắp, xương chắc khỏe và cải thiện khả năng giao tiếp. Ngoài ra, trẻ em cần vận động vào ban ngày để chúng có thể ngủ ngon vào ban đêm và trong thời gian ngủ trưa.

Vậy tại sao không cùng bé tham gia hoạt động này? Mọi thành viên trong gia đình đều được hưởng lợi về tinh thần, thể chất và tình cảm. Không có cách nào tốt hơn để cho con bạn thấy tầm quan trọng của chuyển động và sự gắn kết tình cảm đối với con thông qua các hoạt động cùng con.

5. Đi dạo để xoa dịu tâm trí

Không phải tự nhiên mà người ta nói “thiên nhiên chữa lành tâm hồn bạn”. Đi bộ đường dài là một cách tuyệt vời để đi vì vẻ đẹp của thiên nhiên dường như khiến bạn không biết mình đang tập tim mạch.

Đi bộ trong thiên nhiên, chẳng hạn như bên hồ, trên đồi, trên hoặc gần núi, là một cách để tận hưởng cuộc sống cũng như một cách thư giãn để rèn luyện sức khỏe. Giống như một mũi tên trúng 2 đích, bạn chỉ cần thư giãn là sẽ cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái.

Khi đi ngắm cảnh, chắc hẳn bạn sẽ thích leo lên một con đèo được che chắn bởi một biển mây thơ mộng, vừa để ngắm cảnh, vừa để lưu giữ những bức ảnh chụp cả đời. Rõ ràng, đi bộ thú vị, hấp dẫn và dễ thực hiện hơn là các bài tập vất vả, đốt cháy calo và không thú vị tại phòng tập thể dục.

Thiên nhiên cũng sẽ khiến tâm hồn bạn bay bổng như trên mây, khiến bạn vui vẻ hơn, tiếp thêm sinh lực và nuôi dưỡng tâm hồn.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Cách giảm cân bằng bột sắn dây giá rẻ hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) - Bột sắn dây rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, giúp đốt cháy mỡ thừa và nếu sử dụng đúng cách sẽ hỗ trợ...

Cách làm sữa ngô hạt sen ngon miệng đẹp da giữ dáng hiệu quả!

(Giamcanthaoduoc) - Sữa ngô hạt sen chế biến rất nhanh và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại sữa này không chỉ giúp...

3 công thức làm sinh tố cải bó xôi giảm cân không thể bỏ qua

(Giamcanthaoduoc) - Sinh tố cải bó xôi (rau bina) rất tốt cho làn da và cơ thể của chị em chúng ta. Uống một...