Danh mục bài viết
Tiêu thụ mật ong trước khi ngủ có thể làm tăng số lượng calo bạn đốt cháy trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ.
Không chứa chất béo, cholesterol và natri, mật ong là một loại mật hoa ngọt tự nhiên lành mạnh. Uống nước ấm mật ong vào buổi sáng là cách giảm cân hiệu quả vì nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ, mật ong có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn. Nếu bạn uống mật ong trước khi ngủ, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo hơn trong giấc ngủ sớm.
Bạn thậm chí có thể tiến một bước xa hơn và thay thế tất cả các loại đường tinh chế trong chế độ ăn uống của mình bằng mật ong để cân bằng lại các tín hiệu não buộc bạn phải ăn nhiều đồ ngọt hơn.
Các chuyên gia khuyên bạn nên thêm một thìa cà phê mật ong và nước cốt 1/2 quả chanh vào một cốc nước ấm để bắt đầu ngày mới. Mật ong và chanh không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường khả năng miễn dịch.
Nếu bạn muốn thêm mật ong vào chế độ ăn uống để giảm cân, đây là một số công thức gợi ý để bạn thử.
5 công thức giảm cân bằng mật ong:
1. Nước mật ong quế
Quế là một trong những loại gia vị tốt cho sức khỏe và có nhiều đặc tính kháng khuẩn và chống ký sinh trùng. Quế cũng cải thiện độ nhạy insulin và sự trao đổi chất cũng như huyết áp và mức cholesterol.
Chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện sức khỏe Shilpa Arora cho biết: “Mật ong kết hợp với quế có thể giúp kiểm soát lượng đường tăng đột biến bằng cách giảm chất béo trung tính (loại chất béo trong máu). Cả mật ong và quế đều tốt cho những ai muốn giảm cân. Có tác dụng chống viêm. Chúng giúp chống dị ứng và tăng cường hệ thống miễn dịch. “
2. Mật ong và tỏi
Sự kết hợp này nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng những lợi ích sức khỏe của nó có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn. Tỏi có mùi vị khá đặc trưng khiến nhiều người khó ăn. Nhưng khi bạn trộn nó với một ít mật ong, nó sẽ trở nên ngon hơn và dễ ăn hơn. Bạn có thể pha mật ong và tỏi với một ít nước ấm và thưởng thức.
Quan tâm: Mẹo ăn tỏi ngâm mật ong khi đói giúp giảm cân
3. Nước chanh mật ong
Đây là một trong những công thức đồ uống dành cho người ăn kiêng được nhiều người yêu thích vì nó đơn giản, dễ làm và dễ uống. Bạn chỉ cần trộn đều 2 nguyên liệu và một ít nước ấm là đã có được thức uống giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thưởng thức thức uống này bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên dùng mỗi ngày một lần vào buổi sáng.
Có rất nhiều lợi ích khi uống nước detox này trước khi ăn sáng. Tiến sĩ Sapna V Roshni cho biết: “Mật ong và chanh đều rất phổ biến hiện nay và chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Mật ong là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và flavonoid giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nó có chỉ số đường huyết thấp, vì vậy nó không tạo ra calo.
Chanh là một nguồn rất giàu vitamin C và hoạt động như một loại thuốc giải độc. Chất xơ pectin trong chanh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa đường và tinh bột, đồng thời cải thiện sức khỏe đường ruột.
4. Sữa và mật ong
Nếu bạn thích sữa, hãy thử uống với một thìa mật ong hữu cơ để giúp giảm cân. Uống sữa mật ong có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm mỡ bụng và giảm huyết áp.
Hoặc
5. Trà xanh và mật ong
Trà xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm hỗ trợ giảm cân. Trong những năm gần đây, uống trà xanh đã trở thành một xu hướng sức khỏe được nhiều người thực hiện theo. Tuy nhiên, khi một người uống trà lần đầu tiên, họ có thể không quen với vị đắng. Vì vậy, bạn có thể thêm một chút mật ong vào trà xanh và tận hưởng những lợi ích sức khỏe của cả hai.
Trà xanh có hai thành phần chính – catechin, một chất chống oxy hóa và caffein. Cả hai thành phần này đều làm tăng lượng năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng. Ngoài ra, catechin có nhiệm vụ phá vỡ các phân tử chất béo. Do đặc tính lợi tiểu tự nhiên của thức uống ăn kiêng này, nó giúp giải quyết tình trạng giữ nước.
Tuy nhiên, khi bạn thêm mật ong vào chế độ ăn uống của mình, hãy đảm bảo tiêu thụ nó một cách điều độ. Bất kỳ triệu chứng tiêu hóa bất thường nào cần dừng lại ngay lập tức. Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ để biết thêm thông tin khi bắt đầu chế độ ăn kiêng giảm cân.
