5 loại thực phẩm nên ăn trước bữa ăn để làm sạch ruột và giảm cân nhanh

(Giamcanthaoduoc) – Để loại bỏ mỡ thừa, bạn nên thực hiện theo nhiều mẹo giảm cân sau đây được các chuyên gia khuyến khích.

(Giamcanthaoduoc) – Ăn những thực phẩm này trước bữa ăn có lợi cho giảm cân

Có nhiều lý do khiến phụ nữ giảm cân: Giảm cân không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn khiến bạn trẻ hơn so với tuổi thật. Quá nhiều chất béo có thể gây căng thẳng cho xương khớp, lâu ngày có thể bị thoái hóa, dẫn đến đau nhức và đi lại khó khăn. Ngoài ra, quá nhiều chất béo còn có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường…

Một cách tuyệt vời để giảm cân mà không cần nhịn ăn là ăn những thực phẩm lành mạnh trước bữa ăn.

Chuyên gia dinh dưỡng Zhu Ruijun nói với Ettoday: Làm đầy bụng trước bữa ăn có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân và làm sạch ruột. Điều này làm giảm nhu cầu của bạn trong bữa ăn, làm giảm tổng số calo bạn đốt cháy.

Theo chia sẻ của bác sĩ Zhu Ruijun trên trang Instagram cá nhân, 5 loại thực phẩm bạn nên ăn trước bữa ăn có thể giúp giảm cân nhanh hơn:

Ăn một quả táo

Ăn một quả táo cỡ vừa khoảng 15 phút trước bữa ăn có thể giảm lượng calo tiêu thụ 15%.

Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và pectin trong táo tươi là yếu tố giúp quản lý và ổn định cân nặng. Chất polyphenol trong táo cũng giúp điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo, do đó bạn không phải lo lắng về nguy cơ tăng cân.

Dưa chuột

Trước bữa ăn, bạn có thể nhâm nhi một đĩa dưa chuột, vì loại quả này có đặc tính làm mát tự nhiên có thể bảo vệ bạn khỏi tình trạng mất nước.

Điều đáng nói là dưa chuột chứa tới 95% là nước và cực kỳ ít calo. Vì vậy, khi bạn ăn dưa chuột có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn đồng thời giải độc cơ thể và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Quan tâm: 5 loại thực phẩm nên ăn trước bữa ăn để làm sạch ruột và giảm cân nhanh

Kiwi

Kiwi là thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn uống làm đẹp của phụ nữ. Vì nó giàu chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Hàm lượng chất xơ độc đáo của nó không chỉ thúc đẩy tiêu hóa và hấp thụ mà còn tạo cảm giác no, cho phép phụ nữ ăn ít hơn một cách tự nhiên. Vì vậy, trái kiwi là lựa chọn tốt nhất để giảm cân mà vẫn cung cấp đủ chất cho cơ thể.

Tuy nhiên, quả kiwi có tính lạnh (lạnh) nên không nên ăn nhiều, nhất là đối với người bị tiêu chảy.

Uống 300ml nước

Uống 300ml nước sau bữa ăn và 300ml nước sau bữa ăn có tác dụng rất lớn đối với đường tiêu hóa. Uống nước vào thời điểm này sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất.

Hơn nữa, nước sẽ làm loãng men tiêu hóa khiến tốc độ tiêu hóa và hấp thu giảm, đây là phương pháp giảm cân hiệu quả.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người uống 2 cốc nước trước bữa ăn sẽ giảm 75-90 calo trong khi ăn.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Trà gừng

Uống trà gừng đúng cách có thể giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tăng tỷ lệ trao đổi chất, rất có lợi cho sức khỏe tổng thể.

Thay vì ăn gừng, hãy uống một tách trà gừng khi bụng đói. Ngược lại, bạn không nên uống trà gừng vào buổi tối vì nó có thể gây hưng phấn và khó ngủ vì gừng thúc đẩy dương khí.

Ngoài công dụng giảm cân, gừng còn có rất nhiều tác dụng, chị em thường xuyên uống nước gừng mỗi ngày có thể giúp làm ấm cơ thể, giảm béo, làm ấm dinh, tiêu viêm, kháng khuẩn, phòng chống cảm lạnh, nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.

Lưu ý: nóng ruột, lở miệng, táo bón… Không nên ăn gừng và các sản phẩm có chứa gừng, để không làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

 

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Trà hoa cúc có giảm cân không? Cách uống trà hoa cúc giảm cân tại nhà 

(Giamcanthaoduoc) Trà hoa cúc là một trong những loại thảo mộc, có đặc tính dược liệu nổi tiếng. Với nhiều lợi ích cho sức...

Thực đơn giảm cân tăng cơ cho nam trong 1 tuần đơn giản hiệu quả 

(Giamcanthaoduoc) Hiện nay, nam giới đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì ngày càng cao. Đặc biệt, thừa cân bắt...

Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng các mẹ bỉm nên biết 

 (Giamcanthaoduoc) Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng bụng chảy xệ, lỏng lẻo. Điều này...