5 loại trái cây giúp giảm mỡ bụng tốt nhất

(Giamcanthaoduoc) – Chúng ta biết rằng ăn trái cây giúp giữ dáng, vậy bạn đã bao giờ thắc mắc ăn trái cây nào tốt nhất để giảm mỡ bụng chưa?

(Giamcanthaoduoc) – Những loại trái cây này hỗ trợ giảm mỡ bụng rất hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới cho rằng, giảm béo bụng không phải chuyện ngày một ngày hai và không có phép màu thần kỳ nào có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Tuy nhiên, nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học và hoạt động thể chất hợp lý thì chắc chắn bạn sẽ có được vòng eo lý tưởng. Họ khuyên bạn nên bổ sung những loại trái cây tốt nhất vào bữa ăn để giúp giảm mỡ bụng.

1. Dưa hấu: Một trong những lý do khiến dưa hấu được xếp vào danh sách những thực phẩm vàng giúp giảm cân nhanh chóng là do nó chứa rất nhiều nước. Uống nước từ dưa hấu có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó giảm ăn đồ ăn vặt khác. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng.

2. Táo: Táo là thực phẩm tốt nhất giúp loại bỏ mỡ bụng ra khỏi cơ thể. Táo rất giàu chất xơ, ngoài ra nó còn cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin C dồi dào. Vitamin này là một chất chống oxy hóa thường được tìm thấy trong trái cây.

3. Quả mâm xôi: Loại quả này ít đường và giàu chất dinh dưỡng. 125 gam quả mâm xôi chứa khoảng 64 calo, 14,7 gam carbohydrate, 8 gam chất xơ, 1,5 gam protein và 0,8 gam chất béo. Ngoài tác dụng giúp giảm mỡ bụng, quả mâm xôi còn hỗ trợ chống oxy hóa, kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư.

4. Bơ: Chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh. Đây là loại trái cây hàng đầu chứa nhiều vitamin, vitamin C, vitamin B6, vitamin E và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người.

Ngoài việc hỗ trợ giảm mỡ bụng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trái bơ có thể làm giảm đáng kể lượng cholesterol toàn phần, chẳng hạn như: Giảm triglyceride trong máu lên đến 20%. Giảm cholesterol LDL lên đến 22%; tăng cholesterol HDL (“tốt”) lên đến 11%.

Một trong những nghiên cứu này cho thấy rằng ăn bơ trong chế độ ăn chay ít chất béo giúp cải thiện đáng kể mức cholesterol.

5. Cam: Cam là một nguồn thực phẩm tự nhiên tuyệt vời vì chúng rất giàu vitamin C, thiamine, axit folic và nhiều chất dinh dưỡng khác. Thêm vào đó, chúng chứa các hợp chất thực vật mang lại những lợi ích sức khỏe độc ​​đáo. Vị ngọt tự nhiên của cam giúp phục hồi năng lượng hiệu quả. Bạn nên uống một ly nước cam vào lúc 9h sáng để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Thực đơn giảm cân tăng cơ cho nam trong 1 tuần đơn giản hiệu quả 

(Giamcanthaoduoc) Hiện nay, nam giới đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì ngày càng cao. Đặc biệt, thừa cân bắt...

Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng các mẹ bỉm nên biết 

 (Giamcanthaoduoc) Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng bụng chảy xệ, lỏng lẻo. Điều này...

Ăn lựu có béo không? Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) Lựu là một trong những loại trái cây được nhiều chị em bổ sung vào thực đơn giảm cân. Vậy ăn lựu có...