Danh mục bài viết
Theo NDTV, trao đổi chất là quá trình cơ thể chúng ta biến thức ăn thành năng lượng.
Trao đổi chất hỗ trợ các chức năng khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như tiêu hóa thức ăn, hô hấp, tăng trưởng tế bào, lưu thông máu, sửa chữa tế bào, quản lý hormone, quản lý nhiệt độ cơ thể, v.v. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân.
6 cách để tăng tốc độ trao đổi chất để giúp giảm cân
Có nhiều lựa chọn lối sống khác nhau có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Dưới đây là một số cách để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.
1. Ăn ít hơn và nhiều hơn
Để tăng cường trao đổi chất, bạn phải ăn một lượng nhỏ thức ăn trong ngày. Ăn 2-3 bữa ăn lớn mỗi ngày có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.
2. Ăn đồ cay
Thực phẩm cay có nhiều thành phần kích hoạt tỷ lệ trao đổi chất của chúng ta. Tuy nhiên, ăn đồ cay không làm tăng tỷ lệ trao đổi chất một cách vĩnh viễn. Sự trao đổi chất nhanh là một phản ứng tạm thời với các chất hóa học trong thức ăn cay.
Quan tâm: Bí quyết giảm 17kg và lấy lại vẻ đẹp thanh xuân của Song Hye Kyo
3. Uống nhiều nước hơn
Thiếu nước làm chậm quá trình trao đổi chất của chúng ta. Theo NDTV, để duy trì và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chúng ta nên tiêu thụ khoảng 3-4 lít nước mỗi ngày.
4. Tăng lượng protein
Protein được khuyến khích cho hầu hết các chế độ ăn kiêng tập trung vào việc giảm cân. Nó xảy ra khi cơ thể chúng ta cần nhiều năng lượng hơn để đốt cháy protein cần thiết trong khi đốt cháy carbohydrate hoặc chất béo. Thực phẩm giàu protein giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.
Hoặc
5. Đồ uống có cồn
Đồ uống chứa nhiều caffeine có thể tăng tốc độ trao đổi chất và giúp tăng cường mức năng lượng. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, cà phê đen và trà xanh có thể mang lại lợi ích cho bạn.
6. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ đã được chứng minh là làm chậm quá trình trao đổi chất. Ngủ đủ giấc giúp duy trì tỷ lệ trao đổi chất khỏe mạnh.
