6 mẹo giảm cân mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt

(Giamcanthaoduoc) – Đối với nhiều người, khi nói đến giảm cân, đó là một thách thức về chế độ ăn kiêng. Theo Brightside, hãy chú ý đến những lời khuyên sau đây để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân mà không cần ăn kiêng nghiêm ngặt.

(Giamcanthaoduoc) – Mẹo giảm cân không cần ăn kiêng

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng vị cay làm tăng quá trình trao đổi chất và ngăn chặn việc ăn quá nhiều mặn hoặc ngọt (có thể cản trở quá trình giảm cân). Ăn các món ăn với nước sốt hoặc gia vị nóng.

Khi sử dụng hàng ngày, quế có thể làm giảm cảm giác đói và thèm ăn. Quế giúp kiểm soát quá trình chuyển hóa carbohydrate. Dùng quế cũng giúp bạn no lâu hơn so với ăn món không có gia vị này.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tiêu thụ 130 gram đậu làm giảm cảm giác thèm ăn và giúp giảm 0,3 kg trong 6 tuần. Đậu, đậu xanh, đậu lăng và các loại đậu khác… có nhiều protein và chất xơ. Carbohydrate trong đậu không làm tăng lượng đường trong máu.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ các sản phẩm từ sữa 3 lần một ngày giảm cân nhanh hơn những người không tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa cũng rất giàu protein, chất béo, vitamin và các chất dinh dưỡng khác …

Nhiệt độ phòng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Các nhà khoa học Australia đánh giá 66 độ F (khoảng 19 độ C) là nhiệt độ thích hợp. Cơ thể có hai loại chất béo, chất béo “xấu” luôn phát triển và chất béo “tốt” có nhiệm vụ đốt cháy chất béo “xấu” và sản xuất năng lượng. Quá trình sẽ bắt đầu ở nhiệt độ thấp.

Nguy cơ béo phì còn phụ thuộc vào ánh sáng trong phòng ngủ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người ngủ trong phòng tối ít có nguy cơ tăng cân hơn những người ngủ trong phòng đủ ánh sáng. Để giảm cân, bạn cần đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Những người ngủ ít sẽ đói nhanh hơn do mất cân bằng nội tiết tố.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Thực đơn giảm cân tăng cơ cho nam trong 1 tuần đơn giản hiệu quả 

(Giamcanthaoduoc) Hiện nay, nam giới đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì ngày càng cao. Đặc biệt, thừa cân bắt...

Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng các mẹ bỉm nên biết 

 (Giamcanthaoduoc) Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng bụng chảy xệ, lỏng lẻo. Điều này...

Ăn lựu có béo không? Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) Lựu là một trong những loại trái cây được nhiều chị em bổ sung vào thực đơn giảm cân. Vậy ăn lựu có...