Ăn nhiều trứng không có lợi cho việc giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe

(Giamcanthaoduoc) – Hầu hết những người quan tâm đến cân nặng đều coi trọng hai loại thực phẩm là trứng và thịt gà. Trên thực tế, trứng là một trong những nguyên liệu chính trong bữa ăn hàng ngày của họ.

(Giamcanthaoduoc) – Ăn quá nhiều trứng để giảm cân không tốt cho sức khỏe

Một số người nghĩ rằng ăn bao nhiêu trứng tùy thích đều an toàn. Thậm chí có một chế độ giảm cân chủ yếu dựa vào trứng luộc.

Tuy nhiên, theo Times of India, các chuyên gia cho rằng ăn quá nhiều trứng hoặc bất cứ thứ gì khác có thể gây hại cho cơ thể.

Hầu hết các chương trình giảm cân đều tập trung vào việc loại bỏ hoặc kiểm soát lượng carbohydrate trong chế độ ăn. Trứng là một kho tàng các chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, nhưng chế độ ăn uống của trứng nên được điều chỉnh để bao gồm các chất quan trọng khác.

Một quả trứng chứa 75 calo, 7 gam protein chất lượng cao, 5 gam chất béo, và sắt, vitamin và khoáng chất.

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng miễn dịch. Nhưng nếu chỉ ăn trứng để thay thế cho các loại thực phẩm khác có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Quá nhiều trứng thậm chí có thể gây đầy hơi ở một số người. Ăn một lượng lớn lòng đỏ trứng có thể gây ra mức cholesterol cao và thậm chí dẫn đến tăng cân.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Rupali Dutta, một chuyên gia dinh dưỡng với 25 năm kinh nghiệm, nhận xét về chế độ ăn kiêng dựa trên trứng luộc: “Chế độ ăn này chứa nhiều cholesterol và chất béo. Tôi sẽ không bao giờ giới thiệu nó cho bất kỳ ai”.

“Đối với một người trưởng thành, 2 quả trứng mỗi ngày là đủ, tốt nhất là 1 lòng đỏ và 2 lòng trắng.”

Một số chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn trứng vào một bữa, thịt nạc vào bữa khác và thêm nguồn protein thuần chay vào bữa thứ ba. Ăn trứng mỗi ngày không phải là một ý kiến ​​hay. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau bina, đậu, cải xoăn, nấm, bơ.

Theo Healthline, cách chế biến trứng có thể ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng. Các phương pháp nấu ăn đòi hỏi ít thời gian hơn và lượng calo thấp hơn dẫn đến quá trình oxy hóa cholesterol ít hơn và giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng.

Vì lý do này, trứng luộc và luộc là cách tốt nhất để ăn chúng. Phương pháp nấu ăn này cũng không thêm bất kỳ calo không cần thiết nào.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Cách giảm cân bằng bột sắn dây giá rẻ hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) - Bột sắn dây rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, giúp đốt cháy mỡ thừa và nếu sử dụng đúng cách sẽ hỗ trợ...

Cách làm sữa ngô hạt sen ngon miệng đẹp da giữ dáng hiệu quả!

(Giamcanthaoduoc) - Sữa ngô hạt sen chế biến rất nhanh và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại sữa này không chỉ giúp...

3 công thức làm sinh tố cải bó xôi giảm cân không thể bỏ qua

(Giamcanthaoduoc) - Sinh tố cải bó xôi (rau bina) rất tốt cho làn da và cơ thể của chị em chúng ta. Uống một...