Bác sĩ hướng dẫn cách dùng tía tô và mật ong để hỗ trợ giảm cân

(Giamcanthaoduoc) – Em nghe nói lá tía tô và mật ong có thể giúp giảm cân, giải độc đúng không ạ? Xin hướng dẫn em thực hiện được không ạ? (T.V.P, tại TP.HCM).

BS Nguyễn Thị Diễm Hương, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM CS 3, Trả lời: Tía tô và mật ong là thực phẩm quen thuộc trong hầu hết các hộ gia đình Việt Nam để ăn, chữa bệnh và làm đẹp.

(Giamcanthaoduoc) – Làm thế nào để dùng tía tô mật ong giảm cân hiệu quả?

Mật ong là hỗn hợp của đường và nhiều thành phần khác, bao gồm một lượng nhỏ axit amin, vitamin và chất chống oxy hóa. Tầm quan trọng y tế của mật ong đã được công nhận trong các tài liệu y học trên khắp thế giới về đặc tính kháng khuẩn cũng như chữa lành vết thương, ngăn ngừa nhiễm trùng và hoạt động chống oxy hóa.

Nhiều nghiên cứu đã báo cáo tác dụng có lợi của mật ong trong việc đảo ngược hội chứng chuyển hóa nhờ tác dụng kháng khuẩn, hạ đường huyết, lợi tiểu natri và hạ huyết áp. Tác dụng chữa bệnh của mật ong phần lớn phụ thuộc vào polyphenol và flavonoid có trong mật ong. Các polyphenol như axit caffeic được biết là có đặc tính chống tăng lipid máu và giảm trọng lượng cơ thể và khối lượng chất béo.

Tía tô được trồng nhiều ở Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, Việt Nam và các nơi khác để làm gia vị, dược liệu … Tía tô chứa 0,3-0,5% tinh dầu (tính theo khối lượng khô), có tác dụng ức chế một số vi khuẩn đường ruột, như chữa lỵ. lợi khuẩn, trực khuẩn đại tràng, tăng tiết dịch tiêu hóa, tăng nhu động đường tiêu hóa.

Y học cổ truyền cho rằng tía tô có vị chát, thơm, tính ấm, là vị thuốc chủ yếu để chữa các bệnh cảm cúm (sốt, nhức đầu …), có công dụng thanh nhiệt giải độc, hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp. chẳng hạn như bệnh gút. Chiết xuất lá tía tô giúp cải thiện tình trạng béo phì và rối loạn lipid máu do chế độ ăn nhiều chất béo, theo một số nghiên cứu đã ghi nhận.

Với nhiều công dụng trên, tía tô và mật ong có thể kết hợp với nhau để hỗ trợ giảm cân, giải độc cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều trường hợp nhất quyết thực hiện vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn, và nguyên nhân cũng có thể xuất phát từ cơ địa, mỡ thừa hoặc sai phương pháp.

Quan tâm: Học bí quyết vừa giảm cân vừa căng da bằng lá tía tô của người Nhật

Cách dùng lá tía tô mật ong giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 100g lá tía tô tươi hoặc 5-10g tía tô khô.
  • 2 thìa mật ong
  • 2 lít nước lọc

Lá tía tô sau khi mua về bạn ngâm với nước muối pha loãng để loại bỏ bụi bẩn và thuốc trừ sâu. Sau đó, rửa sạch lại với nước, vớt ra rổ để ráo. Cho vào nồi đun sôi 1-2 lít nước, cho lá tía tô vào, đậy nắp khoảng 3 phút rồi tắt bếp, để nước nguội. Tiếp theo, bạn cho mật ong vào, khuấy đều, cho vào lọ thủy tinh, để trong ngăn mát tủ lạnh, uống trong ngày.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Chú ý khi sử dụng lá tía tô mật ong giảm cân

Tuy nước tía tô mật ong có tác dụng giảm cân nhưng trong quá trình sử dụng vẫn cần nắm được những nguyên tắc nhất định. Bằng cách này, hiệu quả đạt được tối đa mà vẫn đảm bảo an toàn.

Tránh pha mật ong với nước sôi hoặc quá nóng. Điều này có thể dẫn đến việc phá hủy các chất dinh dưỡng và không thể mang lại kết quả giảm cân như mong muốn.

Theo nghiên cứu, 100ml mật ong có chứa tới 304 calo nên dùng nhiều cũng không tốt. Vì vậy, liều lượng mật ong thích hợp là khoảng 30 – 50 ml/ngày. Sử dụng quá nhiều mật ong có thể khiến gây ra nhiều vấn đề như:

  • Do hàm lượng đường fructose cao trong mật ong có thể gây co thắt dạ dày, táo bón, đầy hơi, cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của ruột non.
  • Có thể gây mệt mỏi, chán ăn.
  • Mật ong chứa chất Botulism – nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm. Sử dụng nhiều mật ong có thể làm tăng lượng Botulism trong cơ thể, có thể gây tổn thương chức năng hô hấp, ngộ độc, v.v.
  • Những người bị cảm nắng hoặc các bệnh khác do nóng lạnh không nên dùng
  • Người có cơ địa yếu lâu ngày không dùng.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Kẹo cao su có phải là cách giảm cân hiệu quả?

(Giamcanthaoduoc) - Kẹo cao su sẽ không giúp bạn giảm thêm cân, nhưng nó có thể đốt cháy calo và hạn chế sự thèm...

Loại bỏ mỡ thừa với cà phê bông cải xanh giảm cân hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) - Với nỗi ám ảnh ngày càng tăng về việc ăn uống lành mạnh, một thứ gì đó mới xuất hiện sẽ luôn...

5 loại thức uống xanh giúp đốt cháy chất béo hiệu quả giúp bụng phẳng, eo thon

(Giamcanthaoduoc) - Đây được coi là những loại đồ uống dễ làm, rất hiệu quả để giảm cân và duy trì thân hình cân...