Bài tập giảm eo đơn giản cho nàng công sở đẹp xinh đón Tết

(Giamcanthaoduoc) Chỉ còn ít tuần nữa đã đến Tết Nguyên đán 2023, vì vậy ngay từ lúc này, nhiều nàng công sở đã tất bật chuẩn bị làm đẹp, làm tóc đón Tết. Bên cạnh đó, nhiều nàng cũng tìm kiếm những phương pháp giảm cân, giảm eo để có được vóc dáng đẹp xinh đón Tết mới. Thực tế, để giảm eo trong vài tuần không phải chuyện quá khó. Nàng công sở chỉ cần áp dụng bài tập giảm eo đơn giản dưới đây hàng ngày, thì từ giờ đến Tết sẽ có được vòng eo thon nhỏ tự nhiên.

Động tác 1: Nắm 2 tay và lắc eo

Bạn đứng thẳng, hai chân mở rộng, hai tay đưa lên ngang trước cằm. Sau đó, bạn lấy lực ở chân, lắc đều phần hông sang 2 bên. Bạn thực hiện động tác này liên tục trong khoảng 30 giây. Đây là động tác khởi động giúp làm nóng cơ thể, đốt cháy mỡ thừa ở phần hông và eo cũng như khiến cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn.

Bài tập giảm eo đơn giản cho nàng công sở đẹp xinh đón Tết - Ảnh 2.

Động tác 2: Chống 1 tay vào hông, lắc hông

Động tác thứ 2 giữ nguyên tư thế góc chân mở ban đầu. Bạn bắt đầu bằng việc chống 1 tay vào eo, tay còn lại tập khuỷu tay và lắc lư theo nhịp điệu. Phần chân và hông cũng lắc lư theo nhịp điệu. Phần tay tự do có thể thoải mái thực hiện các động tác khác biệt để tránh nhàm chán. Bạn thực hiện động tác này 30 giây rồi đổi bên còn lại.

Bài tập giảm eo đơn giản cho nàng công sở đẹp xinh đón Tết - Ảnh 3.

Đây là một tổ hợp các động tác rèn luyện cánh tay, hông và eo giúp eo thon thả, hông săn chắc và giảm thiểu mỡ vùng bắp tay hiệu quả.

Động tác 3: Duỗi 2 tay và vặn eo

Với động tác này, bạn đưa 2 tay từ dưới lên sang 2 bên, rồi vòng tay ôm lấy cơ thể. Sau đó, thả lỏng tay và thực hiện lại động tác ban đầu. Phần chân và hông cũng lắc lư theo nhịp điệu. Bạn thực hiện động tác này khoảng 30 giây.

Bài tập giảm eo đơn giản cho nàng công sở đẹp xinh đón Tết - Ảnh 6.

Bên cạnh hiệu quả giảm cân, giảm eo, động tác này còn giúp giãn cơ, tránh đau mỏi, khiến cánh tay mềm dẻo hơn.

Động tác 4: Vuốt tay kèm theo lắc hông

Khuỷu tay gập ngược, ngón tay mở rộng, rồi bạn lắc lư phần hông và cánh tay theo điệu nhạc. Bạn thực hiện động tác này trong khoảng 30 giây.

Bài tập giảm eo đơn giản cho nàng công sở đẹp xinh đón Tết - Ảnh 7.

Động tác 5: Đặt 2 tay lên vai và lắc hông

Bạn đặt bàn tay lên vai và lắc hông, cơ thể sang 2 bên. Bạn cũng thực hiện động tác này trong 30 giây.

Bài tập giảm eo đơn giản cho nàng công sở đẹp xinh đón Tết - Ảnh 8.

Ở những động tác trên, bạn lấy chân làm điểm tựa, lắc lư phần hông và eo giúp làm săn chắc, giảm thiểu mỡ thừa. Những động tác này còn giúp cơ thể mềm mại, uyển chuyển hơn. Bài tập này có thể thực hiện vào cả sáng và tối để tăng hiệu quả giảm cân. Khi thực hiện bài tập này, bạn có thể bật thêm nhạc để tăng hứng khởi. Bên cạnh việc tập luyện, bạn cũng đừng quên chú trọng vào khâu ăn uống đủ chất và thường xuyên đi bộ, leo cầu thang, đạp xe… để tăng hiệu quả giảm cân tự nhiên, nhanh chóng.

 

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Thực đơn giảm cân tăng cơ cho nam trong 1 tuần đơn giản hiệu quả 

(Giamcanthaoduoc) Hiện nay, nam giới đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì ngày càng cao. Đặc biệt, thừa cân bắt...

Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng các mẹ bỉm nên biết 

 (Giamcanthaoduoc) Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng bụng chảy xệ, lỏng lẻo. Điều này...

Ăn lựu có béo không? Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) Lựu là một trong những loại trái cây được nhiều chị em bổ sung vào thực đơn giảm cân. Vậy ăn lựu có...