Danh mục bài viết
Tác dụng trái cây giảm cân
Trái cây có tác dụng giảm cân bởi:
- Trái cây thường chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất đồng thời chứa ít calo nên có thể hỗ trợ tối đa cho quá trình giảm cân.
- Những người ăn ít hoặc không ăn trái cây thường có nguy cơ thừa cân cao hơn nhiều so với những người ăn trái cây thường xuyên. Điều này khẳng định rằng ăn trái cây giúp quá trình giảm cân dễ dàng và hiệu quả hơn.
Vậy nên nhiều người lựa chọn trái cây giúp giảm cân hiệu quả.
9 loại trái cây giảm cân hiệu quả sau 2 tuần
1. Táo
Táo giàu chất xơ, kali và vitamin C và có tác dụng giảm cân nhanh chóng.
Khi ăn táo, bạn có cảm giác no nhanh và không muốn ăn các món khác, điều này làm tiêu hao năng lượng của cơ thể và giúp giảm cân.
Nếu ngán táo, bạn có thể thay đổi cách ăn loại quả này bằng cách làm salad hoặc trộn nước ép táo với nhiều loại rau củ khác.
Hoặc
2. Bưởi
Không thể bỏ qua bưởi trong danh sách những thực phẩm ăn kiêng giảm cân hiệu quả.
Quả bưởi là loại quả mọng nước, giàu chất xơ, vitamin C và đặc biệt là hàm lượng carbohydrate cao nên có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa.
Thời điểm tốt nhất để ăn bưởi là vào buổi sáng, vì chúng thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn nhiều đường vào ngày hôm trước.
Những người ăn bưởi thường xuyên kiểm soát cân nặng tốt hơn những người không ăn bưởi.
3. Dưa hấu
Đặc điểm dễ nhận biết nhất của dưa hấu là độ mọng nước.
Điều này sẽ giúp kiểm soát cơn đói và cảm giác thèm ăn, vì dưa hấu giúp bạn no nhanh hơn.
Dưa hấu cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, nhưng rất ít calo.
Nếu không ăn trực tiếp dưa hấu, bạn có thể ép lấy nước trong ngày.
4. Dứa
Loại trái cây này không chứa cholesterol và chất béo, nhưng lại giàu chất chống oxy hóa, enzym và khoáng chất.
Đặc biệt, cơ thể cần rất nhiều năng lượng để ăn loại quả này, vì vậy bạn có thể ăn dứa mỗi ngày để giảm cân.
Dứa cũng rất giàu chất xơ, có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa nên còn có tác dụng thanh lọc độc tố trong cơ thể.
5. Quả bơ
Bơ là một loại trái cây rất tốt để hỗ trợ giảm cân.
Chất béo trong quả bơ không những không làm tăng cân mà còn giúp giảm lượng cholesterol trong máu.
Đồng thời, bơ giúp bạn no nhanh và hương vị béo ngậy của bơ giúp bạn không muốn ăn các món giàu năng lượng khác.
6. Chanh
Nằm trong danh sách các loại trái cây dễ giảm cân tại nhà.
Chanh pha thành thức uống giúp bổ sung nước, giảm mệt mỏi, đánh tan mỡ thừa rất tốt.
Lưu ý: Bạn chỉ được dùng tối đa 2 ly nước chanh mỗi ngày, và không được uống quá nhiều axit để đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Vitamin C chiếm hơn 70% trong chanh có tác dụng giảm béo tích cực, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách để không ảnh hưởng đến cơ thể.
7. Cà chua
Ăn nhiều cà chua giúp giảm béo nhanh hơn một số loại trái cây khác.
Khi ăn cùng cà chua, lượng dầu mỡ thừa luôn được đào thải sau quá trình tiêu hóa.
Do đó, việc giảm cân là điều có thể xảy ra.
8. Dâu tây
Dâu tây được nghiên cứu có tác dụng hút mỡ và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng.
Vì vậy, người sau sinh nên ăn dâu tây có tác dụng phục hồi vòng eo trước khi mang thai.
Thực tế, so với các loại trái cây giảm cân kể trên, giá dâu tây cao hơn hẳn.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng thường xuyên để giảm cân với chi phí thấp.
Thay vì ăn thẳng dâu tây, hãy ăn kèm với sữa chua hoặc trộn vào món salad với nhiều loại trái cây khác mà vẫn giảm cân nhanh chóng.
Quan tâm: Giảm cân bằng trà tắc có tốt không? Công thức pha trà tắc tại nhà
9. Dừa
Phần dừa có chứa chất xơ và vitamin có tác dụng ngăn chặn quá trình hình thành lớp mỡ dưới da.
Do đó, bạn sẽ không sợ bị béo bụng khi ăn đồ dừa.
Tham khảo thêm 15 loại trái cây giảm cân nhanh và làm đẹp da hiệu quả tại đây https://vienthammykorea.vn/cac-loai-trai-cay-giam-can/
Lưu ý khi ăn trái cây giảm cân
Khi giảm cân bằng trái cây cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Không nên ăn các loại trái cây như cam, chanh, chuối, ớt, bưởi khi đó. Vì chúng có tính axit, có thể gây hại cho đường tiêu hóa.
- Trái cây giảm cân chỉ có thể thay thế một phần thức ăn hàng ngày chứ không thể thay thế hoàn toàn vì cơ thể vẫn cần năng lượng để hoạt động.
Trên đây là các loại trái cây có tác dụng giảm cân sau 2 tuần. Cần kết hợp cùng với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, hợp lý để nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn nhé.
