Danh mục bài viết
Song Hye Kyo sinh năm 1981, ngôi sao điện ảnh nổi tiếng xứ Hàn từng nặng 70 kg và có khuôn mặt bầu bĩnh. Nhờ chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt, cô đã giảm được 17kg, giữ được vóc dáng thon gọn, không có dấu hiệu lão hóa và làn da đẹp mịn màng.
40 tuổi, vóc dáng nuột nà, gợi cảm, làn da đẹp và ngày càng trẻ trung so với tuổi thật.
1. Ăn uống điều độ
Song Hye Kyo chỉ ăn 8 phần bữa sáng, đồ ăn chủ yếu nhẹ nhàng, không tiếp xúc với đồ ăn nhiều calo, đồ ăn chế biến sẵn và đồ uống có đường. Bữa tối, cô sẽ dùng đậu phụ thay cơm, vì đậu phụ chứa nhiều chất xơ và no hơn cơm. Chế độ ăn vừa phải này đã giúp cô giảm cân nhanh chóng, thành công và giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể nên sau khi đạt được thân hình lý tưởng, cô quay trở lại chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng.
Giảm cân bắt đầu từ việc ăn kiêng và tập thể dục, vì vậy việc xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng là một bước khởi đầu tốt.
2. Ăn đúng giờ
Song Hye Kyo chia nhỏ bữa sáng, bữa trưa và bữa tối ít nhất 4 tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn, đặc biệt là cô dừng ăn sau 6h hàng ngày.
Ngoài việc lên kế hoạch cho thực đơn ăn uống, việc giữ cho các bữa ăn đúng giờ cũng có thể giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
Hoặc
3. Uống thêm nước chanh mỗi ngày
Ngoài việc uống nhiều nước, cô còn có thói quen uống nước chanh để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, vị chua của chanh sẽ luôn kích thích thực quản nên không nên uống khi đói.
Chanh rất giàu vitamin C, không chỉ có tác dụng chống oxy hóa mà còn giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, nhanh chóng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
4. Nói không với đồ ăn vặt
Nguyên nhân khiến nhiều người không giảm cân là do bữa ăn chính được quy định nghiêm ngặt, bữa phụ không được coi trọng, cuối cùng cân nặng không giảm mà còn tăng lên.
Nhiều năm trước, cô đã từ bỏ thói quen ăn vặt, thay vào đó là khoai tây chiên và kẹo, cô có trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và ít calo trong tủ bếp của mình.
Bất kể bạn là ai, kỷ luật tự giác là chìa khóa thành công, đặc biệt là giảm cân. Hãy cùng tham khảo bí quyết giảm cân và giữ dáng của “mỹ nhân khá” Song Hye Kyo để có thân hình cân đối và làn da đẹp mịn màng.
Quan tâm: Phạm Băng Băng giảm 10 kg khoe vẻ đẹp như thiên thần
5. Tăng cơ hội đi bộ
Song Hye Kyo dành thời gian để đi bộ mỗi ngày, mỗi lần đi khoảng 3 đến 5 km, khoảng hơn 30 phút. Nếu cô ấy bận công việc và không thể tìm thấy nhiều thời gian rảnh để đi bộ, mẹo của cô ấy là thay thế ô tô bằng việc đi bộ và cố gắng duy trì hoạt động.
6. Tập thể dục nhịp điệu hàng ngày
Ngay cả khi đối mặt với khối lượng công việc khổng lồ, nữ diễn viên vẫn dành thời gian để tập thể dục ít nhất 15 phút mỗi ngày. Thói quen tập luyện của cô dựa trên tim mạch. Tập aerobic không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn cải thiện hệ tim mạch, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng, giúp Song Hye Kyo giảm cân và giữ dáng.
