Để có vòng eo như Jennie BLACKPINK, bạn phải làm gì?

(Giamcanthaoduoc) Hiện tại, BLACKPINK là nhóm nhạc nữ nổi tiếng nhất thế giới. Người hâm mộ trên toàn cầu thường háo hức tìm hiểu mọi thứ có thể về cuộc sống cá nhân của họ, bao gồm cả chế độ ăn uống và thói quen tập luyện. Dưới đây là bí quyết giữ dáng của Jennie Backpink.

Mới đây, Jennie, thành viên được biết đến với vòng eo siêu nhỏ đã tiết lộ cách cô giữ gìn vóc dáng thon gọn.

Jennie đã chia sẻ những lời khuyên của mình trong một cuộc phỏng vấn với Cosmopolitan Korea, cô nhấn mạnh nếu bạn tìm thấy một thói quen phù hợp với mình, thì điều đó sẽ giúp bạn có một con đường hạnh phúc hơn về lâu dài.

Nữ ca sĩ “bật mí”, đối với kế hoạch ăn kiêng của mình, ngay trước các sự kiện quảng cáo, cô sẽ chọn các bữa ăn nhạt, không có muối – chẳng hạn như cháo – để tránh đầy hơi. Thực đơn lành mạnh của cô bao gồm salad, bơ kết hợp với uống nước detox mỗi ngày.

1. Jennie tránh xa thực phẩm quá cay hoặc mặn

Trong một buổi phỏng vấn khác, Jennie tiết lộ rằng cô rất hạn chế nạp thực phẩm có nhiều nước tương hoặc bất cứ thứ gì cay. Đáng nói, giới chuyên gia đã chứng minh rằng chế độ ăn nhiều muối có liên quan đến việc tăng huyết áp và nó có thể khiến cơ thể bạn giữ nước, dẫn đến đầy hơi và sưng tấy. Theo thời gian, tiêu thụ lượng muối dư thừa có thể khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều thức ăn béo hơn. Vì vậy, đã đến lúc bạn nên hạn chế đụng vào chai xì dầu.

2. Jennie ưu tiên các loại trái cây tươi và rau củ

Jennie cho biết cô ăn các bữa ăn của mình theo thứ tự cụ thể, trước tiên là rau, sau đó là protein. Điều này cho phép cô bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn.

Giới nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng chất xơ và nước trong rau giúp bạn no lâu một cách hiệu quả hơn so với việc ăn các loại carbs đã qua chế biến thiếu chất xơ. Kết hợp rau với protein và chất béo lành mạnh sẽ khiến bạn hài lòng cho đến bữa ăn tiếp theo.

3. Những bài tập bổ sung

BLACKPINK được biết đến với những màn vũ đạo đáng kinh ngạc, đòi hỏi họ phải tập luyện tới 4 giờ mỗi ngày. Ngoài việc tập luyện hàng ngày, Jennie còn tiết lộ rằng cô thích tập yoga trên không và bài tập Pilates.

Trong bộ phim tài liệu về nhóm nhạc được chiếu trên Netflix, Jessie Yeo, huấn luyện viên của Jennie đã tiết lộ nữ thần tượng hầu như tập Pilates mỗi ngày. Giữ dáng như Jennie không phải là điều dễ dàng, nhưng kết quả chắc chắn xứng đáng.

Quan tâm: 4 bài tập phụ nữ nên tránh nếu muốn giảm cân

4. Jennie thích uống lợi khuẩn

Trong một cuộc phỏng vấn, Jennie đã tiết lộ tủ lạnh ở nhà của cô chứa đầy thức uống lợi khuẩn. Là một loại thực phẩm lên men, đồ uống này chứa đầy vi khuẩn tốt (probiotic) giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh có nghĩa là đường ruột khỏe mạnh, đây là điều kiện cần thiết để giảm cân.

Probiotics cũng điều chỉnh sự thèm ăn của bạn. Nó chứa các hormone làm giảm cảm giác thèm ăn, glucagon-like peptide-1 (GLP-1) và peptide YY (PYY) giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, nó cũng có thể làm giảm lưu trữ chất béo trong cơ thể, vốn thường là nguyên nhân dẫn đến tăng cân.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Thực đơn giảm cân tăng cơ cho nam trong 1 tuần đơn giản hiệu quả 

(Giamcanthaoduoc) Hiện nay, nam giới đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì ngày càng cao. Đặc biệt, thừa cân bắt...

Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng các mẹ bỉm nên biết 

 (Giamcanthaoduoc) Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng bụng chảy xệ, lỏng lẻo. Điều này...

Ăn lựu có béo không? Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) Lựu là một trong những loại trái cây được nhiều chị em bổ sung vào thực đơn giảm cân. Vậy ăn lựu có...