Bật mí 6 cách giảm cân bằng cần tây đơn giản, hiệu quả tại nhà 

(Giamcanthaoduoc) – Giảm cân bằng cần tây được nhiều chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình khuyên dùng. Cần tây “giảm béo –trừ mỡ” như thế nào? Cùng tìm hiểu 6 cách giảm cân bằng cần tây hiệu quả tại nhà.

(giamcanthaoduoc.net) – Cách giảm cân bằng cần tây hiệu quả tại nhà

Tác dụng của cần tây trong giảm cân

Cần tây không chỉ là thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Gần đây, nhiều người còn truyền nhau bí quyết giảm cân bằng cần tây có tác dụng đánh bay mỡ thừa nhanh chóng. 

Tuy nhiên, cần tây giảm cân hiệu quả như thế nào? Không phải ai cũng hiểu rõ công dụng giảm béo của cần tây. 

Theo nhiều nghiên cứu, trong nhóm rau xanh, cần tây là loại rau chứa nhiều chất xơ. Chính vì vậy, người phương Tây rất ưa chuộng và chọn nó làm thực phẩm trong chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. 

Cụ thể, trong cần tây có tới 1/3 là chất xơ, khi chất này đi vào dạ dày sẽ giúp tăng cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Đặc biệt, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hiệu quả giảm cân của cần tây cao hơn cà chua, táo, bắp cải…

Trong 100g cần tây có tới 6,3% protein, 2,1% chất khoáng, 0,6% lipid và các loại vitamin… giúp giảm mỡ bụng an toàn. 

Độ ẩm, chất chống oxy hóa trong cần tây còn giúp thanh lọc, làm sạch đường ruột. Các chất này còn giúp đào thải gốc tự do và các mô mỡ thừa tích tụ trong cơ thể theo cơ chế đào thải tự nhiên. 

6 cách giảm cân bằng cần tây phổ biến hiện nay

Thực tế có rất nhiều cách giảm cân bằng cần tây nhưng bạn đọc nên lựa chọn phương pháp phù hợp với cân nặng của mình nhất. 

1. Cách uống nước ép cần tây giảm cân nhanh 

Theo nghiên cứu của Đại học Michigan (Mỹ), 500ml nước ép cần tây chỉ chứa khoảng 90 calo – mức calo cực thấp cho mọi đối tượng giảm cân. Ngoài ra, nước ép cần tây rất giàu axit folic và choline – hai hoạt chất giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. 

Cách làm: 

  • Bước 1: Chuẩn bị 200gr cần tây, muối trắng 
  • Bước 2: Cần tây cắt khúc, ngâm nước muối loãng 15 phút 
  • Bước 3: Sau đó rửa lại bằng nước sạch, để ráo nước 
  • Bước 4: Cho cần tây vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, lọc lấy phần nước ép. Uống trước bữa ăn sáng hoặc trưa. 

2. Cách giảm cân bằng cần tây và dưa chuột 

Cần tây – dưa chuột là một gợi ý hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân nhưng lo lắng bị nám, rạn da. Riboflavin trong cần tây hoạt động như một chất nâng cơ, nguồn C và B (dạng phức hợp) từ dưa chuột hỗ trợ độ đàn hồi và cải thiện sắc tố da. 

Sự kết hợp giữa 2 nguyên liệu này có thể giúp bạn giảm 2-3 cân mỗi tuần mà không lo da bị chảy xệ. 

Cách làm: 

  • Bước 1: Chuẩn bị 150gr cần tây, 1 quả dưa chuột, mật ong 
  • Bước 2: Cần tây và dưa leo rửa sạch, để ráo nước 
  • Bước 3: Cắt đôi quả dưa chuột, gọt vỏ và cho cả 2 nguyên liệu vào máy xay sinh tố. 
  • Bước 4: Lọc lấy nước, bỏ váng, thêm 2 thìa mật ong cho dễ uống, dùng trước bữa ăn khoảng 20-30 phút. 

3. Công thức sinh tố cần tây và dứa giảm cân 

(giamcanthaoduoc.net) – Công thức sinh tố giảm cân bằng cần tây và dứa

Lợi ích của sinh tố dứa cần tây là ít calo, nhiều chất xơ và khoáng chất nên là thức uống lý tưởng để giảm cân. Mặt khác, món sinh tố này còn chứa nito và bromelain – thành phần giúp giảm hấp thụ thức ăn, phá vỡ liên kết chất béo và ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Tuy nhiên, nhiều chuyên gia khuyến cáo phụ nữ giảm cân sau sinh không nên ăn dứa – cần tây kẻo ảnh hưởng đến bầu ngực do thiếu máu. 

  • Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu 150 gram cần tây, 1/3 quả dứa 
  • Bước 2: Cần tây rửa sạch, cắt khúc; dứa thái miếng 
  • Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. 
  • Bước 4: Đổ hỗn hợp ra cốc và dùng trong ngày. 

Lưu ý: Bạn có thể trộn cần tây với táo hoặc lê để thức uống có hương vị thơm ngon hơn. Đồng thời, khi áp dụng chỉ nên dùng một lượng nhỏ mỗi ngày, sau khi quen mùi vị thì tăng dần lên. 

4. Giảm cân bằng chanh và cần tây 

Chanh – cần tây có tác dụng giảm cân nhờ hoạt động của các chuỗi axit xitric và axit amin. Chúng kích hoạt cơ chế “đánh tan” mỡ trong ruột già, chuyển hóa các mô mỡ thành chất thải và loại bỏ ra ngoài cơ thể. 

Cần Tây và chanh là 2 nguyên liệu nên có trong thực đơn giảm cân. Vì chúng lành tính phù hợp cho mọi dạng béo phì, đặc biệt là mỡ vùng bụng, bắp tay và vùng da giữa ngực, nách. 

Cách làm: 

  • Bước 1: Chuẩn bị 200 gram cần tây và chanh 
  • Bước 2: Cần tây rửa sạch, thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố. 
  • Bước 3: Lọc lấy nước bỏ váng, vắt thêm một ít mật ong vào chanh 
  • Bước 4: Uống hỗn hợp sau khi tập luyện hoặc trước bữa ăn. 
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

5. Cách làm nước ép cần tây giảm cân với cà rốt 

Theo nhiều đánh giá, sử dụng nước ép cà rốt có tác dụng giảm cân tốt hơn chế biến cà rốt thành các món ăn. Cách làm này sẽ giúp kích thích sản xuất mật, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm béo tối ưu. 

Đặc biệt hàm lượng vitamin B1, B2, B6 trong cà rốt còn có tác dụng nhất định đối với quá trình chuyển hóa chất béo và chất đạm, có thể giảm bớt chứng suy nhược. Ăn 1 chén cà rốt tươi cũng làm tăng cảm giác no và tương đối nhiều calo. 

Sự kết hợp giữa cần tây và cà rốt sẽ là “thần dược” giảm cân và phòng chống bệnh tật. Đồng thời, bạn không chỉ có một vóc dáng lý tưởng mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Cách làm: 

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 củ cà rốt và 1 nắm cần tây 
  • Bước 2: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, cần tây cắt khúc 
  • Bước 3: Cho các thực phẩm trên vào máy xay và lọc lấy nước 
  • Bước 4: Thêm một chút mật ong và uống trước hoặc sau bữa ăn.

6. Cách giảm cân bằng cần tây và mật ong 

(giamcanthaoduoc.net) – Hướng dẫn giảm cân bằng cần tây và mật ong

Cần tây mật ong không chỉ giúp điều chỉnh cân nặng mà còn tăng độ đàn hồi và chống lại các bệnh ngoài da. Trong đó, nổi bật nhất là 3 hoạt chất limonene, tecpen và axit lactic. 

Chúng “đốt cháy” mô mỡ, lọc ra chất béo không chuyển hóa và giải độc toàn bộ đường ruột. Vì vậy, cần tây và mật ong rất tốt cho người béo phì và yếu dạ dày. 

Cách làm: 

  • Bước 1: Chuẩn bị 300g cần tây, rửa sạch (chọn loại lớn) 
  • Bước 2: Cần tây cắt khúc dài 5cm, xay nhuyễn với 100ml mật ong 
  • Bước 3: Lọc hỗn hợp lấy nước cốt và thưởng thức 

Lưu ý: Bạn nên ưu tiên cần tây và mật ong vào bữa sáng và tối trong 1 tuần theo chế độ ăn kiêng low carb. Muối và chanh được cho phép, tránh sữa ngọt hoặc tách béo.

Những lưu ý khi sử dụng cần tây để giảm cân 

1. Uống nhiều nước ép cần tây có sao không? 

Nước ép cần tây mang lại những giá trị cần thiết cho cơ thể, vừa giúp duy trì sức khỏe, vừa giúp đẹp da. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng nước ép cần tây hàng ngày. 

Tuy nhiên, nên nhớ rằng thực phẩm nào cũng chỉ phát huy tác dụng nếu được dùng đúng cách, đúng liều lượng. Tương ứng, cách giảm cân bằng cần tây cũng cần chị em điều chỉnh theo thể trạng và nhu cầu của bản thân. 

Không nên lạm dụng chúng và dùng quá nhiều trong ngày vì có thể gây ngộ độc hoặc rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, nên kết hợp với các loại rau khác để đạt hiệu quả tốt hơn. 

2. Uống nước ép cần tây vào thời điểm nào là tốt nhất? 

Theo các chuyên gia, buổi sáng mới là thời điểm hoàn hảo nhất để uống nước ép cần tây giảm cân. 

Cụ thể, các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 ly nước ép cần tây trước bữa ăn sáng 30 phút. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón, đầy hơi cũng như ngăn ngừa viêm xoang, mụn trứng cá,…   

3. Sinh tố cần tây để được bao lâu? 

Nhiều người không có nhiều thời gian nên có xu hướng chế biến lượng cần tây đủ dùng cho cả tuần. Tuy nhiên, bất kỳ loại nước ép trái cây nào, kể cả cần tây, sẽ mất đi chất chát nếu để quá lâu, kể cả trong tủ lạnh. 

Trên thực tế, nước ép trái cây dễ bị oxy hóa hơn so với rau củ ở trạng thái nguyên vẹn. Vì khi vắt, các thành phần trong thực phẩm sẽ bị phân hủy, đồng thời chất dinh dưỡng sẽ tiếp xúc với không khí, ánh sáng,… làm giảm giá trị dinh dưỡng. 

Ngoài ra, nếu nước trái cây thay đổi màu sắc và mùi vị trong quá trình bảo quản, điều đó có nghĩa là nó đã bị oxy hóa và có thể sinh sôi vi khuẩn có hại. Vì vậy, cách tốt nhất là nên dùng nước ép trong ngày, nếu bảo quản thì chỉ dùng tốt tối đa trong 48 giờ trong tủ lạnh. 

4. Một số tác dụng phụ khi dùng cần tây giảm mỡ bụng 

Cần tây có thể kích thích co bóp tử cung nên không nên ăn quá nhiều khi mang thai. Chất psoralens trong cần tây có thể làm đen da và chất arachidon có thể làm cho tình trạng ngứa và bệnh vẩy nến trở nên tồi tệ hơn. 

Những người bị huyết áp thấp nên tránh cần tây vì đặc tính hạ huyết áp của thực phẩm. 

Chọn cần tây tươi và ngâm qua nước muối sau để tránh bị tiêu chảy, ngộ độc.

Kết Luận: Trên đây là các cách giảm cân bằng cần tây loại bỏ mỡ thừa hiệu quả tại nhà. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình để xây dựng chế độ giảm cân khoa học.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Trà hoa cúc có giảm cân không? Cách uống trà hoa cúc giảm cân tại nhà 

(Giamcanthaoduoc) Trà hoa cúc là một trong những loại thảo mộc, có đặc tính dược liệu nổi tiếng. Với nhiều lợi ích cho sức...

Thực đơn giảm cân tăng cơ cho nam trong 1 tuần đơn giản hiệu quả 

(Giamcanthaoduoc) Hiện nay, nam giới đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì ngày càng cao. Đặc biệt, thừa cân bắt...

Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng các mẹ bỉm nên biết 

 (Giamcanthaoduoc) Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng bụng chảy xệ, lỏng lẻo. Điều này...