Có nên bổ sung men vi sinh probiotic để giảm cân?

(Giamcanthaoduoc) – Ai cũng biết rằng một hệ vi sinh vật khỏe mạnh có liên quan mật thiết đến sức khỏe thể chất và tinh thần tốt tổng thể. Vậy bổ sung probiotic có giúp giảm cân không?

(Giamcantheaoduoc) – Uống men vi sinh giảm cân nên hay không?

Men vi sinh là gì?

Cơ thể chúng ta chứa rất nhiều vi khuẩn, đặc biệt là trong đường ruột. Toàn bộ hệ vi sinh vật tạo thành hệ vi sinh vật đường ruột.

Giữ cho hệ vi sinh vật đường ruột của bạn khỏe mạnh có thể bảo vệ chống lại nhiều loại bệnh, bao gồm bệnh tim, bệnh tự miễn dịch và rối loạn sức khỏe tâm thần.

Men vi sinh (Probiotics), cho dù từ nguồn thực phẩm như trái cây và rau quả, hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung, đều rất giàu vi khuẩn có lợi.

Ăn chúng sẽ ngăn ngừa sự tích tụ của vi khuẩn “xấu” phát triển mạnh khi chúng ta ăn các loại thực phẩm không lành mạnh (bao gồm thịt đỏ, sữa nhiều chất béo, đồ chiên rán) … và duy trì sự cân bằng cần thiết.

Probiotics và vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa việc uống men vi sinh và cải thiện cân nặng, vòng eo và lượng mỡ trong cơ thể.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

2. Men vi sinh có thể thúc đẩy giảm cân không?

Duy trì cân nặng hợp lý là một sự tác động qua lại phức tạp giữa lượng thức ăn, loại thức ăn, chế độ tập luyện và di truyền.

Nghiên cứu sâu rộng đã được thực hiện về mức độ ảnh hưởng của tăng cân, béo bụng, chỉ số khối cơ thể (BMI) và béo phì đối với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch vành và cao huyết áp.

Khoảng 20 năm trước, các nhà khoa học bắt đầu nghiên cứu cách vi khuẩn đường ruột ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, kháng insulin và lưu trữ chất béo bằng cách phá vỡ, hấp thụ và lưu trữ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Trong khi đó, các nhà nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa béo phì và việc lạm dụng thuốc kháng sinh, chúng tiêu diệt cả vi khuẩn có lợi và gây bệnh trong đường ruột.

Người ta đưa ra giả thuyết rằng sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong đường tiêu hóa có thể giúp ruột tiêu hóa, hấp thụ, lưu trữ và chuyển hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Một số chế phẩm sinh học hoạt động bằng cách kiểm soát sự thèm ăn, trong khi những loại khác ngăn chặn sự tích trữ chất béo. Những tính năng này có thể giúp quản lý cân nặng và giảm cân.

Mặc dù vẫn chưa chắc chắn về việc men vi sinh ảnh hưởng đến cân nặng của chúng ta như thế nào, nhưng nghiên cứu gần đây đã chỉ ra một số mối liên quan:

  • Probiotics tham gia vào quá trình sản xuất axit béo chuỗi ngắn, giúp giảm lưu trữ chất béo trong cơ thể. Ngoài ra, nó có thể cải thiện độ nhạy insulin và ngăn ngừa viêm nhiễm.
  • Ngoài ra, chế phẩm sinh học được biết là có ảnh hưởng đến sự thèm ăn và có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, do đó thúc đẩy giảm cân.
  • Thành phần của vi khuẩn có lợi trong đường ruột của những người béo phì, được gọi là hệ vi sinh vật đường ruột, khác với những người có trọng lượng trung bình.
  • Ở những người béo phì, thành phần hệ vi sinh vật đường ruột có thể khác đáng kể so với những người gầy và vi khuẩn đường ruột có thể đóng một vai trò cơ bản trong việc điều hòa chuyển hóa năng lượng.

Do đó, những thay đổi trong thành phần hệ vi sinh vật đường ruột có thể liên quan đến việc tăng hoặc giảm trọng lượng cơ thể và chỉ số khối cơ thể (BMI). Dựa trên bằng chứng này, việc điều khiển hệ vi sinh vật đường ruột đã được đề xuất như một cách khả thi để ngăn ngừa và điều trị bệnh béo phì.

Tuy nhiên, không phải tất cả các loại men vi sinh đều có thể làm giảm trọng lượng và lượng mỡ trong cơ thể, ngay cả với cùng một loại men vi sinh.

3. Có nên uống men vi sinh để giảm cân không?

Điểm mấu chốt về lý do tại sao khoa học không quan tâm đến việc sử dụng men vi sinh để giảm cân là vì:

Hầu hết các chất bổ sung probiotic trên thị trường chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng và không được quản lý bởi các cơ quan quản lý dược phẩm như Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ và Châu Âu. Điều này có nghĩa là nhiều chất bổ sung probiotic trên thị trường có thể đạt hoặc không đạt tiêu chuẩn chất lượng.

Các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu cách thức hoạt động của men vi sinh vì chưa rõ vi khuẩn đường ruột góp phần vào việc tăng cân và béo phì như thế nào. Có một số yếu tố cần kiểm tra, bao gồm chủng vi sinh vật, liều lượng và thời gian dùng thuốc. Các yếu tố khác cần xem xét bao gồm tuổi, cân nặng và giới tính.

Mặc dù một số nghiên cứu đã được thực hiện trên một số chủng probiotic nhất định, nhưng cần phải hiểu thêm về chức năng của các loại vi khuẩn đường ruột khác và tác động lâu dài của việc bổ sung probiotics đối với sức khỏe tổng thể.

Điều quan trọng cần lưu ý là lạm dụng các chất bổ sung probiotic cũng có thể dẫn đến tình trạng kháng thuốc kháng sinh và các tác dụng phụ khác đối với sức khỏe. Các chất bổ sung probiotic thường chứa một lượng lớn các loại probiotics giống nhau. Do đó, việc uống thuốc bổ sung có thể dẫn đến việc chuyển gen kháng thuốc với các tác nhân lây nhiễm.

Tổ chức Tiêu hóa Thế giới khuyên bạn nên trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung probiotic để chọn đúng chủng loại, liều lượng và thời điểm sử dụng. …

Quan tâm: Giảm cân bằng trà tắc có tốt không? Công thức pha trà tắc tại nhà

4. Nguồn lợi khuẩn tự nhiên

Các nguồn lợi khuẩn tự nhiên phổ biến nhất là thực phẩm và đồ uống lên men. Một số sản phẩm thực phẩm và đồ uống lên men phổ biến, bao gồm: sữa chua, dưa chua, dưa chua, bia …

Hầu hết tất cả các loại thực phẩm có thể được lên men: trái cây, rau, sữa và thịt, ngũ cốc và mật ong. Rất khó để đo lường chính xác lượng probiotics trong thực phẩm tự nhiên. Bằng cách bao gồm nhiều loại trái cây, rau và các loại thực vật khác trong chế độ ăn uống của mình, chúng ta có thể giúp vi khuẩn tự nhiên trong đường ruột phát triển khỏe mạnh.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Ăn kiêng không đúng cách rất có hại cho sức khỏe!

Ăn kiêng không đúng cách có thể gây hại rất nhiều cho cơ thể, khiến bạn rơi vào trạng thái vô cùng mệt mỏi...

Người phụ nữ “bắt đầu cuộc đời mới” ở tuổi 40 sau khi giảm thành công 50kg!

(Giamcanthaoduoc) - Clare McIvor, 43 tuổi, đã tuyên bố rằng cuộc đời của cô ấy "bắt đầu ở tuổi 40" sau khi cô ấy...

4 cách giảm cân cho trẻ béo phì hiệu quả nhất hiện nay

Trẻ béo phì luôn là nỗi lo lắng hàng đầu của các bậc phụ huynh. Cùng bài viết tìm hiểu 4 cách giảm cân...