Danh mục bài viết
1. Đậu xanh
Đậu xanh chứa nhiều chất xơ nên rất hữu ích trong quá trình giảm cân. Ngoài ra, đậu xanh có hàm lượng protein cao và ít carbohydrate nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Chính vì vậy mà đậu xanh được các chuyên gia dinh dưỡng coi là một loại siêu thực phẩm dành cho người ăn chay.
2. Đậu gà
Đậu gà rất giàu protein, vitamin và khoáng chất như canxi, kali và magiê. Những chất này giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp xương chắc khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra đậu gà còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Hoặc
3. Đậu tây
Đậu tây không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn chứa nhiều protein và chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp. Sử dụng đậu tây trong bữa ăn hàng ngày để thay thế cho thịt tốt hơn, giúp chăm sóc sức khỏe tim mạch và duy trì lượng đường trong máu ổn định.
4. Đậu lăng đỏ
Đậu lăng đỏ chứa nhiều chất xơ, vitamin E, kali và protein, có thể giúp cơ thể bạn cảm thấy no lâu hơn. Đậu lăng không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn kiểm soát lượng cholesterol trong máu và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như tiểu đường, tim mạch.
Quan tâm: Bác sĩ tiết lộ: 3 loại thực phẩm khiến cân nặng tăng vù vù khó kiểm soát
5. Đậu bướm
Đậu bướm rất giàu chất xơ và kẽm. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân và xây dựng cơ bắp. Ngoài ra, đậu bướm còn giúp xương chắc khỏe, nâng cao khả năng miễn dịch của con người.
