Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngừng ăn đường?

(Giamcanthaoduoc) – Nếu bạn cố gắng cắt giảm đường khỏi chế độ ăn uống của mình, nó có thể gây ra những thay đổi đáng chú ý trong cơ thể và tâm trạng của bạn. Bỏ thói quen ăn đường có thể khiến bạn trông trẻ hơn và giảm cân. Hãy tham khảo chia sẻ của một số chuyên gia nước ngoài.

(Giamcanthaoduoc) – Ngừng ăn đường có thể giúp giảm cân cũng như nhiều lợi ích sức khỏe khác

Quá nhiều đường trong chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến nguy cơ xuất hiện bệnh béo phì, tiểu đường loại 2 và thậm chí là bệnh tim. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể ăn đường nếu bạn không mắc bệnh tiểu đường hoặc cần bỏ thuốc lá.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết tốt nhất chỉ nên thêm một lượng nhỏ đường để cải thiện hương vị của các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, thay vì chọn thực phẩm đã được làm ngọt.

1. Trông trẻ hơn

Tiến sĩ Anthony Youn, tác giả của cuốn sách Đối phó với tuổi tác cho biết: “Đường tương đương với nếp nhăn. Đường gây ra quá trình glycosyl hóa, một quá trình mà các phân tử đường liên kết và làm biến dạng collagen và elastin trong da của chúng ta”.

Collagen và elastin là hai loại protein chính cung cấp cho làn da của chúng ta vẻ trẻ trung, dẻo dai, vì vậy chúng ta muốn giữ gìn chúng càng nhiều càng tốt.

Bỏ hoặc giảm lượng đường nạp vào cơ thể cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu và lượng insulin tăng đột biến, đồng thời giảm tình trạng viêm mãn tính và cấp tính liên quan đến lão hóa.

Tiến sĩ Youn nói rằng làn da của bạn sẽ trông rạng rỡ trong vòng 14 ngày kể từ ngày bỏ ăn đường.

Quan tâm: Khóc đốt cháy bao nhiêu calo? Có thể giảm cân nếu khóc quá nhiều?

2. Cảm thấy hạnh phúc hơn

Nhà tư vấn dinh dưỡng Megan Gilmore, tác giả của Detox Without Excuses, 100 Lời khuyên để Ăn uống Lành mạnh mỗi ngày, cho biết:

“Bạn có thể nghĩ rằng ăn bánh kẹo sẽ khiến bạn hạnh phúc, nhưng điều này là sai lầm. Đường thực sự có liên quan đến tỷ lệ trầm cảm cao hơn. Điều này có thể là do đường gây ra tình trạng viêm mãn tính, ảnh hưởng đến chức năng của não. Khi cắt giảm lượng đường, bạn có thể cảm thấy chán nản và tâm trạng tồi tệ, nhưng điều đó chỉ kéo dài một hoặc hai tuần.

3. Giảm cân

Leah Kaufman, chuyên gia dinh dưỡng của Chương trình Quản lý Cân nặng của NYU Langone chia sẻ:

“Đường gây nghiện và khi chúng ta giảm lượng tiêu thụ đường, nó cũng ngăn chặn sự thèm ăn của chúng ta, vì vậy chúng ta tiêu thụ ít calo hơn. Khi bạn ăn đường tinh luyện, cơ thể bạn có thể không nhận được tín hiệu rằng bạn no, khiến bạn đốt cháy quá nhiều calo, khiến bạn tăng cân”

Thêm vào đó, khi bạn thay thế đường bằng thực phẩm toàn phần, hormone của bạn sẽ được điều chỉnh một cách tự nhiên, gửi tín hiệu đến não khi bạn đã ăn đủ, nhà tư vấn dinh dưỡng Megan Gilmore cho biết.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

4. Giảm tần suất cảm lạnh

Gilmore nói: “Đường gây ra chứng viêm mãn tính và làm giảm khả năng của hệ thống miễn dịch chống lại cảm lạnh và cúm. Có thể có ít cơn đau hơn trong suốt cả năm, điều này cũng có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng và hen suyễn. Nếu bạn thử những cách hoán đổi thực phẩm đơn giản này để giảm lượng đường nạp vào cơ thể, thì việc ăn ít đường sẽ không quá khó.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Bỏ đường sẽ tạo cơ hội cho hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động. Marc Alabanza, Giám đốc Chương trình và Tư vấn Dinh dưỡng được Chứng nhận tại GroundSea Fitness giải thích,

“Trong vài giờ đầu tiên không có đường, tuyến tụy của bạn sẽ bắt đầu sản xuất ít insulin hơn và gan của bạn cũng sẽ bắt đầu sản xuất ít insulin hơn. Nếu bạn đã bị kháng insulin. , quá trình này sẽ lâu hơn (đây là trạng thái tiền tiểu đường, nơi cơ thể sản xuất hormone insulin nhưng không sử dụng nó đúng cách), ông nói thêm. Hầu hết các triệu chứng này có thể mất đến năm tuần để thuyên giảm hoàn toàn, khi con người sẽ không còn là nô lệ cho đường tinh luyện.

6. Có thể sống lâu hơn

Kaufman cho biết:

“Khi lượng đường trong máu tăng lên sau khi ăn thức ăn có đường, insulin của chúng ta sẽ tăng lên để bù đắp, kích hoạt một phần của hệ thần kinh làm tăng huyết áp và nhịp tim. như bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì, cả hai đều liên quan đến lượng đường dư thừa. Chất béo lành mạnh được gọi là chất béo trung tính trong máu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. ”

7. Cải thiện hơi thở và nụ cười 

Nha sĩ Saul Pressner ở New York cho biết:

“Đường là một đồng nhân tố chính gây sâu răng vì nó tương tác với vi khuẩn trong miệng để tạo thành axit gây sâu răng. Hơi thở của bạn cũng sẽ được cải thiện do đường nuôi dưỡng vi khuẩn gây hôi miệng”.

8. Đời sống tình dục tốt hơn

Mark Hyman, giám đốc y tế của Trung tâm Y học Chức năng Cleveland Clinic ở Ohio và là người sáng lập Trung tâm UltraWellness ở Lenox, Massachusetts, giải thích đối với nam giới, ăn đường có thể gây ra tăng đột biến insulin.

Ông nói, đường cũng có thể tàn phá hormone sinh dục nữ, không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục và ham muốn. Nó khiến phụ nữ rụng tóc trên đầu, mọc mụn và kinh nguyệt không đều. Đảo ngược những tác động này là một trong những lợi ích của việc giảm lượng đường.

9. Có được giấc ngủ ngon

Nếu nó có nhiều đường, bữa ăn nhẹ vào đêm muộn của bạn có thể khiến bạn không có được giấc ngủ ngon. Ăn đường trước khi ngủ cũng có thể làm tăng hormone căng thẳng, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Theo Tiến sĩ Sharad Paul, tác giả của Health Genetics:

“Biết được gen của bạn để có sức khỏe tốt hơn không nhất thiết giúp bạn dễ dàng bỏ đường. Đường có thể gây nghiện và gây ra các triệu chứng cai nghiện nếu chúng ta ngừng ăn. Thay đổi tâm trạng như lo lắng và tức giận thường kéo dài khoảng hai tuần, nhưng có thể kéo dài đến một tháng nếu bạn ăn nhiều đường trong thời gian dài. Ngay cả chất làm ngọt nhân tạo như aspartame cũng có thể gây ra hiệu ứng cai nghiện, vì vậy tốt nhất bạn không nên sử dụng chúng như một phương tiện để giảm lượng đường của bạn”.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Cách giảm cân bằng bột sắn dây giá rẻ hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) - Bột sắn dây rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, giúp đốt cháy mỡ thừa và nếu sử dụng đúng cách sẽ hỗ trợ...

Cách làm sữa ngô hạt sen ngon miệng đẹp da giữ dáng hiệu quả!

(Giamcanthaoduoc) - Sữa ngô hạt sen chế biến rất nhanh và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại sữa này không chỉ giúp...

3 công thức làm sinh tố cải bó xôi giảm cân không thể bỏ qua

(Giamcanthaoduoc) - Sinh tố cải bó xôi (rau bina) rất tốt cho làn da và cơ thể của chị em chúng ta. Uống một...