Danh mục bài viết
Uống nước chanh mật ong mang lại những gì?
Chanh là một loại quả được nhiều người biết đến, xuất hiện nhiều trong đời sống hàng ngày.
Nước chanh còn là một thức uống để làm đẹp và giảm cân hiệu quả.
Lợi ích chanh mang lại trong quá trình giảm cân:
- Chanh chứa khoảng 7-8% tổng số axit hữu cơ và nhiều vi chất dinh dưỡng khác (muối khoáng vô cơ, phốt pho, canxi, magie, sắt…), có tác dụng chống oxy hóa, kiềm hóa và giải độc, làm bền thành mạch máu, có tác dụng bổ phế.
- Chanh có chứa khoảng 39mg% là vitamin C, đây là loại vitamin vô cùng cần thiết cho cơ thể con người.
- Vitamin C trong chanh hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
- Axit citric trong chanh giúp kiểm soát lượng đường trong máu, do đó làm giảm cảm giác thèm ăn.
- Hơn nữa, chanh còn chứa chất pectin có thể hạn chế cảm giác đói. Kết quả là bạn sẽ ăn ít hơn, từ đó giảm lượng calo bạn phải tiêu thụ.
Ngoài chanh, mật ong cũng có những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể. Mật ong cũng rất hữu ích cho việc giảm cân của bạn, cụ thể như sau:
- Mật ong chứa nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin B6, B3 và các khoáng chất khác. Đặc biệt các axit amin trong mật ong còn có thể kích thích quá trình trao đổi chất và duy trì cân nặng.
- Mật ong còn giúp giảm lượng cholesterol xấu và ngăn chặn quá trình hấp thụ chất béo.
- Ngoài ra, chỉ số đường huyết thấp nên khi uống mật ong bạn sẽ luôn có cảm giác no và giảm ăn.
Vì vậy, mật ong đã trở thành một loại thực phẩm ăn kiêng hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Qua những công dụng của chanh và mật ong đã trả lời đầy đủ câu hỏi uống nước chanh mật ong có tác dụng gì? Cùng tham khảo cách làm nước chanh mật ong hiệu quả.
Cách làm nước chanh mật ong đơn giản tại nhà
Bạn có thể trộn nước cốt chanh và mật ong nguyên chất với các nguyên liệu đơn giản sau với nước ấm:
- 300ml nước ấm dưới 50 độ.
- 1 quả chanh.
- 2 thìa cà phê mật ong.
Cách thực hiện:
Tùy theo sở thích uống chua mà vắt nước cốt 1/2 quả chanh vào ly.
Dùng thìa vớt hạt ra, thêm khoảng 300ml nước ấm và 2 thìa mật ong, khuấy đều rồi uống.
Hoặc nếu không có nhiều thời gian, có thể ngâm các lát chanh (cả vỏ) vào mật ong để làm chanh ngâm mật ong. Sau đó, mỗi ngày lấy một lượng vừa đủ hỗn hợp này pha loãng và uống (có thể pha thêm nước cốt chanh tùy theo sở thích).
Ngâm chanh với mật ong có thể tận dụng được các chất có lợi trong vỏ chanh và giúp giảm đầy bụng, chống nôn trớ, long đờm.
Hoặc
Một số lưu ý khi dùng nước chanh và mật ong
Khu sử dụng nước chanh kết hợp với mật ong cần một số lưu ý sau:
- Tuy chanh có nhiều lợi ích cho cơ thể và giảm cân nhưng không nên cho quá nhiều chanh pha với mật ong, vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
- Nước chanh và mật ong được pha với nước ấm, chỉ có thể được pha với nước có nhiệt độ thấp hơn 50 độ.
- Uống từng ngụm nước nhỏ để quá trình giảm cân đạt hiệu quả.
Quan tâm: Thực đơn giảm cân và tập gym tăng tốc cho nam
Uống nước chanh mật ong thời điểm nào là tốt nhất?
Uống nước chanh mật ong ấm 3 thời điểm được coi là tốt nhất:
- Sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy uống mật ong và chanh ấm khi bụng đói. Lúc này, chanh mật ong sẽ giúp bạn loại bỏ chất béo còn sót lại trong dạ dày. Ngoài ra, nó còn giúp làm sạch ruột (lưu ý nước chanh cần pha loãng vì uống vào buổi sáng, có thể pha 300ml nước với ½ quả chanh và 2 thìa mật ong).
- Đối với những bệnh nhân có vấn đề về dạ dày, nên uống nước chanh ấm và mật ong sau bữa ăn để giúp giảm quá trình hấp thụ đường trong thức ăn.
- Sau khi tập luyện 30 phút, có thể uống một cốc nước chanh mật ong ấm để giúp bổ sung chất điện giải và muối đã mất. Nó cũng giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng.
Hi vọng bài viết trên có thể giải đáp đầy đủ những công dụng nước chanh mật ong mang lại và cách pha nước chanh mật ong đúng cách vừa giảm cân hiệu quả lại đảm bảo sức khỏe tốt.
