Cách giảm cân với 5 món ăn sáng đón Tết bạn nên biết

(Giamcanthaoduoc) Nếu muốn đón Tết với vóc dáng thon gọn, bạn có thể giảm cân với 5 món ăn sáng. Bạn sẽ ngạc nhiên với những lợi ích mà chúng mang lại. Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

(Giamcanthaoduoc.net) – 5 món ăn nên bổ sung vào bữa sáng giúp giảm cân đón Tết

Lợi ích của giảm cân vào bữa sáng

Càng gần đến cuối năm, mong muốn giảm cân của chị em càng lớn. Nhưng công việc bận rộn khiến chị em đôi khi khó duy trì việc tập thể dục đều đặn. Và Tết là thời điểm liên hoan, tiệc tùng khiến phái đẹp khó thực hiện các thực đơn giảm cân và chế độ tập luyện của mình. 

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Ấn Độ cho biết: “Cách tốt nhất để giảm cân là thay đổi một số thói quen ăn uống nhỏ. Trong số đó, bữa sáng là bữa rất quan trọng”. 

Đây là bữa ăn đầu tiên trong ngày, giúp giải quyết vấn đề thiếu năng lượng sau một đêm ngủ dài. Chuẩn bị một bữa sáng ăn đủ chất, bữa trưa ăn ít, không ăn vặt quá nhiều trong ngày, bữa tối ăn ít…là cách để kiểm soát tốt cân nặng của bạn. 

5 món ăn vào bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả

Từ nay đến Tết, cách giảm cân bằng 5 món này vào bữa sáng đảm bảo giảm cân, trẻ đẹp 

1. Ăn rau xanh vào bữa sáng 

Không quá tốn kém, bữa sáng với một bát salad hay đĩa rau luộc, cũng là cách để có vòng eo thon gọn. Điều này là do rau xanh chứa rất nhiều chất xơ. 

Bổ sung 10 gam chất xơ hòa tan mỗi ngày, giúp bạn giảm được 3,7% chất béo, mỡ thừa trong vòng 5 năm. Kết hợp cùng chế độ tập luyện đều đặn, hiệu quả giảm cân tốt hơn, và thậm chí bạn có thể loại bỏ gấp đôi lượng mỡ trong cùng một thời gian. 

Để bắt đầu đánh bay mỡ thừa, bạn nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như: đậu Hà Lan, đậu lăng, các loại hạt, quả mọng, bí đỏ, súp lơ xanh, ngũ cốc… 

(Giamcanthaoduoc.net) – Bổ sung rau xanh vào bữa sáng hỗ trợ giảm cân

2. Bổ sung vào bữa sáng một cốc nước mật ong

Mật ong ít calo, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất, nếu uống nước mật ong vào bữa sáng có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể, thúc đẩy hoạt động đường tiêu hóa, giảm táo bón, giúp eo và bụng săn chắc. 

Bên cạnh đó, nếu bổ sung thêm vài lát gừng vào ly nước mật ong sẽ trở thành “thuốc nhuận tràng tự nhiên”, giúp loại bỏ mỡ thừa và dưỡng ẩm cho da rất tốt. 

3. Ăn cá hồi vào bữa sáng 

Bổ sung cá hồi vào bữa sáng, giúp bạn giảm mỡ bụng, mỡ nội tạng nhanh chóng.

Cá hồi không chỉ chứa ít calo hơn thịt bò hoặc thịt gà mà còn giàu axit béo omega-3, một loại chất béo tốt giúp kích thích cơ thể giảm mỡ và hình thành cơ bắp. 

Ngoài ra, da cá hồi kích thích sản xuất collagen giúp da săn chắc, đàn hồi hơn. 

4. Bổ sung các món ăn từ mướp đắng 

Mướp đắng không chỉ có tác dụng thanh nhiệt mà còn giúp nhuận tràng, giúp tiêu hóa. Trong mướp đắng có ít calo, chất béo và carbohydrate. Từ đó, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. 

Ngoài ra, chiết xuất từ ​​quả mướp đắng, giúp loại bỏ các tế bào mỡ trong cơ thể, ức chế sự hình thành và phát triển của các tế bào mỡ mới. 

Đặc biệt, mướp đắng rất tốt cho làn da, vì nó chứa chất chống oxy hóa, vitamin A và C. Tác dụng ngăn ngừa lão hóa da sớm và giảm nếp nhăn. 

Bạn nên bổ sung mướp đắng vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình, có thể ăn canh mướp đắng hoặc uống nước ép mướp đắng, uống trà mướp đắng, giúp giảm cân, làm đẹp da. 

5. Vào bữa sáng nên ăn bơ

Thời điểm tốt nhất trong ngày hấp thụ dưỡng chất trong bơ là bữa sáng. Lúc này, cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh nhất, và dễ hấp thu các chất dinh dưỡng.

Bơ là loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, và chất béo tự nhiên. Chất béo này, được gọi là axit oleic, tốt cho tim mạch và giảm viêm. Bên cạnh đó, chất béo trong quả bơ còn giúp đốt cháy nhiều chất béo và calo trong cơ thể. 

Từ đó, có tác dụng giảm cân hiệu quả mà không làm tăng cân. Bạn hoàn toàn không cần lo lắng về việc tích lũy calo trong bơ dẫn đến mỡ thừa. 

Kết Luận: Bài viết trên đã chia sẻ 5 món ăn vào bữa sáng giúp giảm cân hiệu quả mà cơ thể vẫn hấp thụ đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh chế độ ăn uống, chị em hãy tìm hiểu thêm về các bài tập giảm cân an toàn, để có được vóc dáng thon gọn đón Tết nhé. 

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Thực đơn giảm cân tăng cơ cho nam trong 1 tuần đơn giản hiệu quả 

(Giamcanthaoduoc) Hiện nay, nam giới đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì ngày càng cao. Đặc biệt, thừa cân bắt...

Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng các mẹ bỉm nên biết 

 (Giamcanthaoduoc) Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng bụng chảy xệ, lỏng lẻo. Điều này...

Ăn lựu có béo không? Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) Lựu là một trong những loại trái cây được nhiều chị em bổ sung vào thực đơn giảm cân. Vậy ăn lựu có...