6 Cách giảm cân với trà xanh và đối tượng không nên sử dụng

(Giamcanthaoduoc) Trà xanh là một trong những thức uống giảm cân có thể giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, giúp ức chế cảm giác thèm ăn và đẩy nhanh quá trình khử nước của cơ thể. Dưới đây là 6 cách giảm cân với trà xanh hiệu quả tại nhà qua bài viết dưới đây.

(giamcanthaoduoc.net) – 6 Cách giảm cân với trà xanh hiệu quả tại nhà

Uống trà xanh có giảm cân được không?

Trà xanh từ lâu đã được biết đến với công dụng chống lão hóa da, giúp thanh lọc cơ thể, thậm chí là khả năng ngăn ngừa bệnh tim mạch, mỡ máu và ung thư.

Tuy nhiên, ít ai biết rằng trà xanh còn có một công năng “thần kỳ” đó là giúp tiêu mỡ, đánh tan mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Uống trà xanh không chỉ là cách giảm cân thành công tốt cho các chị em phụ nữ, nó còn có thể mang lại hiệu quả giảm mỡ, tăng cơ cho nam giới.

Sở dĩ trà xanh có nhiều công dụng như vậy là bởi theo nhiều nghiên cứu, trà xanh chứa nhiều dưỡng chất quý, đặc biệt là các hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate… giúp kích thích chuyển hóa glucose (tinh bột), ngăn ngừa mỡ tích tụ.

Ngoài ra, lá trà xanh tươi hoặc khô có khả năng phân hủy một phần chất béo vừa được cơ thể hấp thụ và đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa.

Đặc biệt với những người đang trong giai đoạn béo phì và cân nặng mất kiểm soát, uống trà xanh có tác dụng bổ sung nước, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ no lâu, không còn muốn nhịn đồ ăn dầu mỡ, nhiều calo như trước.

Vì vậy, có thể kết luận uống trà xanh có tác dụng giảm mỡ bụng và là cách giảm cân hiệu quả nếu biết cách sử dụng đúng cách. Cụ thể, uống trà xanh giúp đốt cháy hơn 100 calo/ngày.

Cách giảm cân với trà xanh hiệu quả tại nhà

Trà xanh có nhiều tác dụng vượt trội nên nhiều người đang truyền tai nhau sử dụng trà xanh để giảm cân. Tuy nhiên để đạt hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách pha và uống trà xanh giảm cân:

(giamcanthaoduoc.net) – Hỗ trợ giảm cân hiệu quả với cách pha trà xanh đúng cách

1. Cách pha trà xanh giảm cân

Cách thực hiện: 

  • Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị một nắm lá trà xanh tươi tự nhiên.
  • Sau đó, bạn lấy phần ngọn và lá, ngâm qua nước muối pha loãng khoảng 2-3 phút rồi để ráo nước.
  • Cho trà đã chuẩn bị vào nồi nhỏ trong khi đun sôi nước khoáng
  • Khi nước bắt đầu sôi đổ 1 phần nước vào ngâm khoảng 5-10 giây rồi chắt bỏ nước.
  • Lúc này nhiệt độ nước nóng là 75 đến 80 độ C thì đổ đầy bình nước và hãm trong vòng 20 đến 30 phút. Cuối cùng, đổ ra bát nhỏ và thưởng thức

Lưu ý: Không dùng nước nóng từ 98 đến 100 độ C hoặc ngâm trà quá lâu, nếu không sẽ làm các dược chất hữu hiệu trong trà bị phân hủy và làm mất hương thơm vốn có của trà. 

2. Cách uống trà xanh giảm cân

Ngoài việc pha trà đúng cách thì cũng cần duy trì tần suất uống trà hợp lý để duy trì sức khỏe tốt và đạt hiệu quả giảm cân cao.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, tần suất và liều lượng uống trà xanh giảm cân lý tưởng là 3-4 cốc mỗi ngày (tương đương 1,2 lít nước).

Lưu ý: Uống trà chia nhỏ thời gian trong ngày, không nên uống quá nhiều trà xanh một lúc sẽ gây trào ngược dạ dày, tiểu tiện không kiểm soát,…

Các công thức trà xanh giảm cân

Trên thực tế, giảm béo bằng bột hoặc lá trà xanh được sử dụng trong nhiều trong chế độ ăn kiêng giảm cân khác nhau, nhưng dưới đây là 6 phương pháp phổ biến, đã được chứng minh hiệu quả, đặc biệt dễ thực hiện.

1. Uống trà xanh và chanh tươi để giảm mỡ bụng

Thực tế, chanh tươi là loại quả tự nhiên, có vị chua do chứa nhiều axit và vitamin C. Do đó, kết hợp với trà xanh có thể giúp giảm bớt vị đắng, tăng gấp đôi khả năng đốt cháy chất béo và chuyển hóa lượng calo dư thừa. 

(giamcanthaoduoc.net) – Kết hợp trà xanh và chanh tươi tạo nên thức uống giảm cân

Ngoài ra, uống trà xanh chanh tươi có thể giúp giải độc cơ thể và giúp da trắng sáng, mịn màng hơn.

Cách thực hiện: 

  • Đầu tiên, bạn chọn lá chanh tươi, sạch, không hóa chất, rửa sạch, giã nát rồi cho vào ấm đun nóng.
  • Tiếp theo cho nước sôi vào hãm từ 10 đến 15 phút
  • Sau đó đổ ra bát thủy tinh và để nguội. Pha loãng 200ml nước trà xanh với nửa quả chanh tươi.
  • Sau đó, uống từ từ trước bữa ăn khoảng 30 đến 45 phút.

Lưu ý: Uống trung bình 3 cốc trà chanh (dung tích 200ml) mỗi ngày.

2. Giảm cân bằng trà xanh và sữa đơn giản

Nhiều người thường cho rằng sữa là thực phẩm gây tăng cân. Nhưng ít ai biết rằng sữa tươi không đường lại có tác dụng hoàn toàn ngược lại, tăng cường canxi và vitamin giúp xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ quá trình đốt cháy và tích lũy calo chuyển hóa thành mô mỡ.

Với các công thức giảm cân tự nhiên từ sữa, bạn nên sử dụng bột matcha thay vì lá trà tươi vì chúng dễ tan và có vị ngọt dịu hơn nên dễ uống hơn.

Đồng thời, loại nước đặc biệt này còn tạo cảm giác no kéo dài, “ép” cảm giác thèm ăn vặt một cách hiệu quả.

Cách thực hiện: 

  • Đầu tiên, đun sôi hoặc cho vào lò vi sóng 200ml sữa tươi không đường
  • Tiếp theo cho 3 thìa bột trà xanh giảm béo vào khuấy đều cho đến khi chúng hòa tan vào nhau. Sau đó, để nguội và thêm đá để tăng hiệu quả giải nhiệt của trà xanh

Lưu ý: Để tiết kiệm thời gian và công sức, quý khách vui lòng chuẩn bị một lượng lớn bột trà xanh giảm béo, đổ vào chai, cho vào ngăn mát tủ lạnh để dùng dần. Ngày uống 5-6 lần.

Quan tâm: Bật mí các món ăn từ ức gà giảm cân tăng cơ nhanh chóng bạn nên biết

3. Bí quyết giảm cân bằng trà xanh gừng

Gừng có đặc tính nóng, chứa hàm lượng tinh dầu gừng lớn nên có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. 

Hiện nay, có rất nhiều công thức giảm cân bằng gừng nhưng giải pháp giảm mỡ, săn cơ với gừng và trà xanh được đánh giá hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Không chỉ vậy, nước gừng ấm còn giải quyết được một số bệnh thường gặp trong mùa đông lạnh giá như cảm lạnh, viêm họng, ho mãn tính.

Cách thực hiện: 

  • Bước 1: Hãm lá chè bằng nước nóng
  • Bước 2: Ngâm trà xanh với nước vừa đun sôi trong vòng 10-15 phút để các chất dinh dưỡng trong trà hòa tan vào nước.
  • Bước 3: Gừng thái lát mỏng cho vào ấm trà bên trên

Lưu ý: Sáng/chiều/tối uống 1 ly trà gừng nóng giúp cải thiện hệ hô hấp, hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân.

4. Cách uống trà xanh và lá bạc hà giảm cân

Theo nhiều nghiên cứu, khi kết hợp trà xanh với lá bạc hà, tác dụng giảm béo của cả hai nguyên liệu này sẽ được nhân đôi. 

(giamcanthaoduoc.net) – Cách uống trà xanh và lá bạc hà giúp giảm cân

Ngoài ra, tính mát và mùi thơm của lá trà xanh giúp cơ thể thư thái, làn da khỏe mạnh, giúp cơ thể tránh được một số bệnh về tim mạch, tiểu đường.

Cách thực hiện:

  • Nguyên liệu cần có: 7 đến 10 lá bạc hà + 1 lít trà xanh
  • Phương pháp giảm cân bằng trà xanh: rửa sạch lá trà tươi, cho vào ấm, đổ nước sôi vào hãm
  • Tiếp theo, khi trà đã nguội, thêm lá bạc hà.
  • Đổ vào bình giữ nhiệt và mang theo bên mình để sử dụng trong cả ngày.

5. Kết hợp lá trà xanh và dứa để giảm cân

Nghe có vẻ lạ nhưng sự kết hợp giữa trà xanh và một số loại trái cây nhiệt đới như dứa, xoài, trà đào có thể giúp kích thích chuyển hóa calo, đốt cháy mỡ bụng, giúp da săn chắc và ngăn ngừa chảy xệ da.

Tuy nhiên, khi sử dụng công thức này, bạn cần lựa chọn kỹ nguyên liệu sạch, đảm bảo không chứa hóa chất độc hại gây rối loạn tiêu hóa.

Cách thực hiện:

  • Cho túi trà xanh vào cốc, đổ nước sôi vào, tráng lại bằng nước nóng
  • Tiếp theo, vắt lấy nước lá dứa rồi trộn với một cốc trà xanh theo tỉ lệ 1:1.

Lưu ý: Không cho đường, đợi nước trà xanh nguội mới cho nước lá dứa vào.

Một số lưu ý khi giảm cân với trà xanh?

Nhiều chị em nhận xét rằng dù có thể giảm 5-7kg và đẹp da, nhưng nếu uống không đúng cách không những không có tác dụng mà còn gây tác dụng ngược cho sức khỏe:

1. Nên uống trà xanh vào lúc nào?

Nhiều chuyên gia cho rằng thời điểm lý tưởng để uống trà xanh là sau bữa ăn 20-30 phút. Đây là thời điểm thích hợp để các hoạt chất trong trà xanh thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột, calo tối đa và tránh tích tụ mỡ thừa.

Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống một tách trà ấm vào buổi sáng có thể giúp duy trì sức khỏe tốt, tập trung và kiềm chế cảm giác thèm ăn vặt hiệu quả.

Lưu ý: Không nên uống nước trà xanh trước và sau bữa ăn, vì cơ thể con người sẽ tiết ra hoạt chất, cản trở sự hấp thu vitamin B1 từ thức ăn, nên sẽ gây ra bệnh tê phù, phù thũng.

2. Uống trà xanh bao lâu thì giảm cân?

Rất khó để trả lời câu hỏi uống lá trà xanh giảm cân trong bao lâu. Vì tùy theo tình trạng béo hiện tại của mỗi người và khả năng hấp thụ của cơ thể mà trà xanh sẽ có tác dụng nhanh hay chậm.

Tuy nhiên, thông thường nếu bạn tuân theo các hướng dẫn ở trên về chế độ ăn kiêng, tập thể dục và chế độ ăn kiêng bằng trà xanh, bạn sẽ giảm được từ 3 đến 5 cân Anh trong vòng 3 đến 1 tuần sau khi thực hiện.

3. Ai không nên uống trà xanh?

Tuy trà xanh chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe nhưng nó cũng có thể gây ra tác dụng phụ đối với những người mắc bệnh:

  • Người bị táo bón, đau dạ dày
  • Trẻ em dưới 10 tuổi
  • Người mất ngủ kéo dài
  • Người mắc bệnh lý về tim, huyết áp, viêm gan…
  • Phụ nữ đang mang thai, cho con bú
Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Kết Luận: Bài viết trên đã chia sẻ cách giảm cân với trà xanh hiệu quả tại nhà cho các nàng tham khảo. Bên cạnh sử dụng trà xanh giảm cân, bạn có thể kết hợp với chế độ ăn kiêng và bài tập giảm cân để mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Thực đơn giảm cân tăng cơ cho nam trong 1 tuần đơn giản hiệu quả 

(Giamcanthaoduoc) Hiện nay, nam giới đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì ngày càng cao. Đặc biệt, thừa cân bắt...

Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng các mẹ bỉm nên biết 

 (Giamcanthaoduoc) Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng bụng chảy xệ, lỏng lẻo. Điều này...

Ăn lựu có béo không? Cách ăn lựu giảm cân hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) Lựu là một trong những loại trái cây được nhiều chị em bổ sung vào thực đơn giảm cân. Vậy ăn lựu có...