Khóc đốt cháy bao nhiêu calo? Có thể giảm cân nếu khóc quá nhiều?

(Giamcanthaoduoc) – Khi cảm xúc bị kìm nén quá mức, những cử chỉ tình cảm sẽ được thể hiện. Khóc là một trong những hành động phổ biến nhất. Chúng ta khóc khi buồn, khi vui, khi rung động trước mọi thứ xung quanh. Vậy khóc có ích gì? Khóc có giúp bạn giảm cân không?

(Giamcanthaoduoc) – Khóc có giảm cân không?

Tại sao mọi người khóc?

Trước khi tìm hiểu xem liệu khóc có thể giúp bạn giảm cân hay không, hãy cùng xem tại sao mọi người lại khóc. Con người có ba loại nước mắt:

• Nước mắt đáy: Tuyến lệ liên tục tiết ra nước mắt. Chúng rất giàu protein kháng sinh giúp giữ ẩm cho mắt mỗi khi chúng ta chớp mắt.

• Phản xạ tự nhiên: Những giọt nước mắt này được tạo ra khi tiếp xúc với các chất chát như gió, khói hoặc hành. Nước mắt được tiết ra để loại bỏ các chất gây kích ứng và rửa mắt.

• Cảm xúc: Chúng ta thường khóc vì những cảm xúc khác nhau. Chẳng hạn như xem một bộ phim cảm động, nhìn thấy những cảnh nghèo đói, bất công, căng thẳng… Những giọt nước mắt này chứa nhiều hormone căng thẳng hơn hai giọt nước mắt trên.

Trên thực tế, khi nghĩ đến nước mắt, chúng ta thường đề cập đến khía cạnh tình cảm.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

Khóc có ích gì?

Khóc không vô ích như chúng ta nghĩ. Cùng xem những tác hại của việc khóc dưới đây để hiểu rõ hơn về lợi ích của việc khóc nhé.

1. Có tác dụng làm dịu

Một nghiên cứu năm 2014 đã chỉ ra tác động của việc khóc đối với việc tự chữa lành. Nghiên cứu này cho thấy rằng khóc ảnh hưởng đến hệ thần kinh phó giao cảm. Điều này giúp chúng ta kiểm soát cảm xúc của mình, bình tĩnh, thư giãn và giảm lo lắng.

2. Nhận hỗ trợ từ những người khác

Khóc để giảm cân? Ngoài tác dụng xoa dịu, rơi nước mắt còn cho phép chúng ta nhận được sự giúp đỡ từ những người xung quanh.

Như một nghiên cứu năm 2016 đã giải thích, khóc được hiểu rõ nhất là một hành vi gắn kết khi chúng ta tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác. Chúng còn được gọi là sự gắn bó của con người và phúc lợi xã hội.

3. Tác dụng của khóc là gì? Giúp giảm đau

Nghiên cứu cho thấy nước mắt giải phóng endorphin và hormone tình yêu. Những phản ứng hóa học này có thể cải thiện tâm trạng và giúp giảm đau bên ngoài và tâm lý. Trong trường hợp này, khóc có thể làm giảm cơn đau và giúp chúng ta hạnh phúc hơn.

Quan tâm: Tại sao giảm mỡ bụng không thành công?

4. Tác dụng của khóc giúp cải thiện tâm trạng

Khóc có ích gì? Khóc làm tăng sức mạnh của tâm hồn, từ đó giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, hormone tình yêu và endorphin có tác dụng nâng cao tâm trạng. Chúng được gọi là “chất hóa học” giúp tăng cường cảm xúc tích cực.

5. Vai trò của khóc, giải độc và giảm căng thẳng

Khi mọi người khóc như một cách để giảm bớt căng thẳng, nước mắt của họ chứa hàm lượng cao các hormone căng thẳng và các chất hóa học khác.

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng nước mắt có thể làm giảm mức độ hóa chất trong cơ thể và loại bỏ dần căng thẳng.

6. Khóc có ích gì? hỗ trợ giấc ngủ

Trước khi chúng tôi xem liệu khóc có giúp giảm cân hay không, chúng ta hãy xem tác dụng thúc đẩy giấc ngủ của khóc.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2015 cho thấy rằng khóc giúp trẻ ngủ ngon hơn. Việc khóc có cải thiện giấc ngủ ở người lớn hay không vẫn chưa được nghiên cứu.

Trên thực tế, khóc giúp xoa dịu, cải thiện tâm trạng và giảm đau nên có thể giúp chúng ta đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

7. Kháng khuẩn

Khóc tiêu diệt vi khuẩn và giữ cho đôi mắt của bạn sạch sẽ vì nước mắt có chứa lysozyme.
Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy lysozyme có tác dụng kháng khuẩn mạnh. Điều này làm giảm nguy cơ tác nhân sinh học gây ra bệnh thán thư, một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn sinh bào tử Bacillus anthracis gây ra.

8. Khóc có ích gì? cải thiện tầm nhìn

Các giọt nước cơ bản tiết ra hàng ngày khi chúng ta chớp mắt giúp giữ ẩm cho mắt và chống lại tình trạng khô màng nhầy.

Như Viện Mắt Quốc gia giải thích, hoạt động bôi trơn của nước mắt về cơ bản giúp mọi người nhìn rõ hơn. Khi miếng dán mắt khô, tầm nhìn có thể bị mờ.

Đây là lời giải thích cho việc khóc. Tiếp theo, hãy xem liệu khóc có thể khiến bạn giảm cân hay không.

Khóc để giảm cân? Bao nhiêu calo để khóc?

Để biết khóc có giúp giảm cân hay không, chúng ta hãy xem khóc bao nhiêu calo nhé.
Buồn bã mất mát, chia tay hoặc trầm cảm là những lời giải thích phổ biến cho việc khóc. Bạn có thể giảm cân khi có cảm xúc mạnh. Tuy nhiên, sụt cân do buồn bã hoặc trầm cảm thường được cho là do chán ăn, không phải do khóc nhiều.

Khóc làm tiêu hao năng lượng, nhưng chỉ khi bạn khóc trong một thời gian dài và tiêu hao nhiều năng lượng như đi bộ nhanh. Theo một nghiên cứu, khóc đốt cháy nhiều năng lượng như cười: 1,3 calo mỗi phút. Điều đó có nghĩa là 20 phút khóc sẽ đốt cháy cho bạn khoảng 26 calo.

Lượng calo đó không tốt bằng bơi lội, chạy bộ, nhảy dây … nên khóc không phải là cách giảm cân hiệu quả.

Liệu khóc vào ban đêm có giúp bạn giảm cân?

Tiếp theo, hãy xem liệu khóc vào ban đêm có thể giúp bạn giảm cân hay không.
Một báo cáo do AsiaOne công bố đã chứng minh rằng chúng ta có thể giảm cân bằng cách khóc và xả hơi. Tuy nhiên, tuyên bố này là sai.

Khi chúng ta khóc, hormone cortisol sẽ được giải phóng trong cơ thể. Nồng độ hormone cortisol tăng cao có thể dẫn đến giảm cân. Ngoài ra, việc tiết ra nước mắt do căng thẳng giúp loại bỏ các hợp chất có hại ra khỏi cơ thể, có lợi cho việc giảm cân.

Nếu bạn không dễ khóc, bạn có thể hưởng lợi từ việc rơi nước mắt. Theo nghiên cứu, nếu nước mắt của bạn là thật, bạn sẽ đốt cháy chất béo bằng cách khóc.

Khi nghỉ ngơi, cơ tim đốt cháy khoảng 8,5 calo trong một giờ. Khi chúng ta căng thẳng về cảm xúc, nhịp tim của chúng ta sẽ tăng lên. Nhịp tim tăng làm tăng số lượng calo đốt cháy của cơ tim. Do đó, hành động khóc sẽ tiêu thụ một lượng calo nhỏ.

Theo AsiaOne, 19 đến 22 giờ được cho là thời điểm tốt nhất để xả hơi Tạo ra cảm xúc tiêu cực bằng cách khóc. Trong thời gian này, tác dụng giải phóng hormone cortisol ở mức cao nhất.

Nhưng khóc quá nhiều là một triệu chứng của bệnh trầm cảm, có thể dẫn đến chán ăn và sụt cân. Vì vậy, nếu bạn khóc nhiều, bạn cần đi khám ngay nhé!

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Cách giảm cân bằng bột sắn dây giá rẻ hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) - Bột sắn dây rẻ tiền, giàu dinh dưỡng, giúp đốt cháy mỡ thừa và nếu sử dụng đúng cách sẽ hỗ trợ...

Cách làm sữa ngô hạt sen ngon miệng đẹp da giữ dáng hiệu quả!

(Giamcanthaoduoc) - Sữa ngô hạt sen chế biến rất nhanh và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Loại sữa này không chỉ giúp...

3 công thức làm sinh tố cải bó xôi giảm cân không thể bỏ qua

(Giamcanthaoduoc) - Sinh tố cải bó xôi (rau bina) rất tốt cho làn da và cơ thể của chị em chúng ta. Uống một...