Mách bạn 5 loại trà giúp giảm cân, tiêu mỡ

(Giamcanthaoduoc) – Trà có thể là một lựa chọn đồ uống giàu dinh dưỡng, ít calo và tốt cho sức khỏe nếu bạn đang tránh đường và sữa.

Theo nghiên cứu khoa học, một số loại trà được chứng minh là tốt nhất cho việc giảm cân là trà xanh, trà đen, trà trắng, trà ô long, trà dâm bụt và trà bạc hà.

Tuy nhiên, trà không phải là thần dược để giảm cân. Một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và uống trà thảo mộc là một kế hoạch giảm cân tuyệt vời.

5 loại trà hỗ trợ giảm cân hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) – Hãy thêm các loại trà giảm cân tiêu mỡ này vào chế độ ăn uống hàng ngày

1. Trà xanh

Một nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống 2 tách trà xanh mỗi ngày có tỷ lệ mỡ trong cơ thể thấp hơn so với những người uống ít trà xanh. Vì vậy, trà xanh được coi là loại trà giảm cân hiệu quả.

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa gọi là catechin, giúp tăng cường đốt cháy chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Catechin kiểm soát huyết áp, giúp kiểm soát giảm cân và cải thiện sức khỏe não bộ. Thêm vào đó, nó thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể hơn. Đặc tính đốt cháy calo của trà xanh làm cho nó trở nên lý tưởng cho những người béo phì và thừa cân.

2. Trà đen

Trà đen chứa nhiều flavonoid và là sự lựa chọn đồ uống tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống trà chứa nhiều flavonoid có liên quan đến chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với những người có lượng flavonoid thấp. Vì vậy, ngâm lá trà đen trong nước là thức uống hoàn hảo để giúp kiểm soát cân nặng của bạn.

Thêm vào đó, trà đen chứa ít caffeine hơn cà phê đen, đây là một mẹo ăn kiêng giảm cân hữu ích.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Trà trắng

Các catechin trong trà xanh và trắng có nhiều đặc tính giống nhau nên rất lý tưởng để giảm cân. Uống chiết xuất từ ​​trà trắng ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ mới và thúc đẩy sự phân hủy của các tế bào mỡ hiện có. Hơn nữa, đây là loại trà ít được chế biến nhất hiện nay, có nghĩa là trà trắng vẫn giữ được đặc tính đốt cháy chất béo của nó.

4. Trà ô long

Trà ô long là loại trà được oxy hóa một phần, nhẹ hơn trà đen và đậm hơn trà xanh. Nó có mùi trái cây và hương thơm nhẹ. Trà ô long thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo.

Một nghiên cứu lâm sàng cho thấy uống trà ô long vào bữa sáng và bữa trưa trong 2 tuần giúp tăng lượng mỡ sau ăn lên 20%. Ngoài ra, trà ô long có đặc tính chống oxy hóa và giảm lipid, rất cần thiết cho việc giảm cân.

5 Trà dâm bụt (Hibiscus)

Uống trà dâm bụt cung cấp cho bạn nhiều hợp chất thực vật giúp tăng cường đào thải chất béo và điều chỉnh các gen chuyển hóa lipid. Trà dâm bụt là một lựa chọn tốt cho những người không thích trà xanh. Bạn nên uống 3-4 tách trà dâm bụt không đường mỗi ngày nửa giờ trước bữa ăn chính. Chiết xuất từ ​​hoa dâm bụt có thể giữ cân nặng của bạn ở mức lành mạnh hơn.

Một số lưu ý khi sử dụng trà giảm cân

Các loại trà khác nhau thể hiện đặc tính đốt cháy chất béo đặc trưng. Tuy nhiên, chỉ sử dụng trà thôi là chưa đủ để bạn đạt được cân nặng lý tưởng như mong muốn. Bất kể bạn uống bao nhiêu trà, lối sống và chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến chỉ số BMI của bạn. Bạn có thể mong đợi giảm cân tốt hơn nếu bạn kết hợp tập thể dục và ăn kiêng.

Tập thói quen tập thể dục khoảng 1 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, hãy luôn tuân theo một chế độ ăn uống năng động với nhiều trái cây, rau xanh, chất béo lành mạnh và ngũ cốc nguyên hạt.

Quan tâm: Sử dụng hạt chia giảm cân có tốt không? 5 cách giảm cân bằng hạt chia hiệu quả!

Khi nào nên uống trà?

Bạn có thể uống một tách trà xanh vào buổi sáng và một cốc vào buổi tối. Để có kết quả tốt hơn, hãy uống 1 hoặc 2 tách trà xanh trước khi tập luyện. Tránh uống trà vào buổi tối vì hàm lượng caffein có thể kích thích tinh thần tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ. Chưa kể đến việc đi vệ sinh để uống nước trước khi đi ngủ.

Khi uống trà vào buổi sáng, những người có dạ dày nhạy cảm không nên uống trà khi bụng đói. Đừng bắt đầu ngày mới của bạn với caffeine trong trà hoặc cà phê. Chúng tạo ra sự mất cân bằng giữa nồng độ axit và bazơ trong dạ dày, có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa suốt cả ngày.

Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh thiếu máu, hãy cố gắng tránh uống trà trong bữa ăn vì nó có thể cản trở sự hấp thụ sắt.

Nếu bạn có vấn đề về gan, tốt nhất nên uống trà sau bữa ăn. Nhưng tốt nhất bạn nên ủ một lúc để thức ăn được tiêu hóa hết. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên giữ ít nhất khoảng 1 giờ giữa các bữa ăn và uống trà. Tuy nhiên, không giống như trà thông thường, trà thảo mộc tương đối an toàn để uống ngay sau bữa ăn.

Điều quan trọng cần lưu ý là các loại trà ăn kiêng hoặc trà giải độc được bán trên thị trường không được chứng minh là có công dụng giảm cân như quảng cáo. Các nhãn hiệu trà giảm cân có thể chứa các chất phụ gia ẩn và đường thêm vào. Việc lạm dụng trà giảm cân có thể dẫn đến buồn nôn, táo bón, yếu đường ruột và tiêu chảy.

Tập thói quen thưởng thức các loại trà thảo mộc và loại bỏ chất ngọt hoặc đường sẽ giúp ích cho hành trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, những loại trà thảo mộc giảm mỡ đó cần được kết hợp với một lối sống năng động, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Kẹo cao su có phải là cách giảm cân hiệu quả?

(Giamcanthaoduoc) - Kẹo cao su sẽ không giúp bạn giảm thêm cân, nhưng nó có thể đốt cháy calo và hạn chế sự thèm...

Loại bỏ mỡ thừa với cà phê bông cải xanh giảm cân hiệu quả

(Giamcanthaoduoc) - Với nỗi ám ảnh ngày càng tăng về việc ăn uống lành mạnh, một thứ gì đó mới xuất hiện sẽ luôn...

5 loại thức uống xanh giúp đốt cháy chất béo hiệu quả giúp bụng phẳng, eo thon

(Giamcanthaoduoc) - Đây được coi là những loại đồ uống dễ làm, rất hiệu quả để giảm cân và duy trì thân hình cân...