Muốn giảm cân thì đừng bỏ qua 9 thức uống này nhé!

(Giamcanthaoduoc) – Không có thức uống nào có thể giúp giảm cân mà chỉ có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cơ thể chuyển hóa chất béo.

Theo PGS.TS. Bùi Thị Nhung, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đồ uống hỗ trợ giảm cân là đồ uống được chế biến từ rau củ quả. Có thể kết hợp với nhiều loại trái cây hoặc rau xanh, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất, giúp tiêu hóa thức ăn, giảm cảm giác đói, tăng chuyển hóa chất béo. Một số đồ uống năng lượng thấp có thể được sử dụng với đồ ăn nhẹ để giảm cảm giác đói và do đó giảm cân tốt hơn.

(Giamcanthaoduoc) – Tham khảo ngay 9 đồ uống giảm cân hiệu quả ngon miệng này nhé

1. Nước ép dứa

Nước ép giảm béo được làm từ dứa trộn với nước cốt chanh và quế cung cấp các khoáng chất vi lượng, ức chế cảm giác thèm ăn và tăng cường miễn dịch, tạo cảm giác no.

2. Nước chanh

Thức uống này cung cấp ít năng lượng hơn và chứa nhiều khoáng chất vi lượng giúp chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, có thể uống nước chanh muối mỗi ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân.

Viện thẩm mỹ Korea tư vấn miến phí về giảm béo bụng
Đăng ký tư vấn

Hoặc

Hotline

3. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua được nhiều người ưa chuộng để hỗ trợ giảm cân do cung cấp ít năng lượng và chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

4. Nước ép bưởi

Uống nước ép bưởi mỗi ngày được cho là giúp giảm cân. Hàm lượng vitamin C và các enzym trong bưởi giúp đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Vì vậy, nước ép bưởi có thể được sử dụng trong chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và lành mạnh.

Quan tâm: Mách bạn 5 loại trà giúp giảm cân, tiêu mỡ

5. Nước ép dưa chuột

Dưa chuột là loại thực phẩm chứa nhiều nước, rất giàu chất xơ và khoáng chất, giàu vitamin. Uống nước ép dưa chuột có thể cung cấp các khoáng chất vi lượng, không gây cảm giác đói, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cân hiệu quả.

6. Nước ép rau củ

Nước ép rau củ cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nước ép rau củ có hàm lượng calo thấp để giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân.

7. Trà xanh

Một số nghiên cứu cho thấy rằng trà xanh có thể giúp giảm cân.

8. Nước hạt Chia

Hạt Chia nở ra để tạo thành một hỗn hợp giống như gel khi trộn với nước ấm. Hạt Chia rất giàu khoáng chất như canxi, omega, sắt… lại ít chất béo và năng lượng nên có thể là món ăn vặt cho những ai muốn giảm cân.

9. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành không đường có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Có thể dùng làm món ăn vặt cho những ai muốn giảm cân.

Nhu cầu năng lượng của cơ thể bao gồm năng lượng cần thiết cho chuyển hóa cơ bản cũng như năng lượng cần thiết cho hoạt động thể chất và tiêu hóa thức ăn. Trong số đó, năng lượng chuyển hóa cơ bản chiếm 60-70% nhu cầu năng lượng hàng ngày. Đây là năng lượng duy trì chức năng của các cơ quan trong cơ thể, trong đó năng lượng cho hoạt động của não là 20%, gan 20%, cơ 20%, tim, phổi 20%, các cơ quan khác 20%). Năng lượng dùng cho hoạt động thể lực và tiêu hóa thức ăn chiếm 30 – 40% nhu cầu năng lượng của cơ thể.

Các chuyên gia khuyên chúng ta không nên giảm năng lượng khẩu phần một cách đột ngột. Vì khi đó, theo cơ chế sinh tồn, cơ thể cũng sẽ giảm thiểu mức năng lượng cho hoạt động của cơ quan này, dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức, chóng mặt, hạ đường huyết… Ngoài ra, năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giảm đột ngột. Khi bạn bỏ ăn, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể dẫn đến mất cân bằng điện giải, giảm cơ và tăng cân.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Những lầm tưởng về ăn muối không tốt, tiêu thụ ít muối giúp giảm cân

(Giamcantheoduoc) - Muối có phải là một gia vị không cần thiết trong chế độ ăn uống? Ăn ít muối có thể giúp giảm...

Top lợi ích giảm béo và sức khỏe của nước chanh

(Giamcanthaoduoc) - Nếu bạn đang có kế hoạch giảm cân, hãy tìm hiểu về những lợi ích của nước chanh trong việc hỗ trợ...

Nếu bạn muốn giảm cân, hãy ăn sáng lúc 11 giờ!

(Giamcanthaoduoc) - Theo nghiên cứu của một giáo sư người Anh, ăn sáng lúc 11 giờ sáng có thể giúp bạn giảm từ 2...