Phương pháp giảm cân của Jeon Ji-hyun trong 2 tháng bạn nên biết

(Giamcanthaoduoc) Nếu bạn đang tìm cách giảm cân an toàn, hiệu quả trong thời gian ngắn. Cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân của Jeon Ji-hyun, qua bài viết dưới đây.

“Mợ chảnh” Jeon Ji-hyun, nữ thần xứ Hàn ở độ tuổi 40, vẫn giữ được nhan sắc trẻ trung, vóc dáng thanh mảnh và nét quyến rũ của thời kỳ đỉnh cao. 

Dù đã sinh hai con nhưng mỹ nhân 40 tuổi vẫn toát lên khí chất trẻ trung không kém thời thiếu nữ. Nữ diễn viên xinh đẹp áp dụng những cách giảm cân đơn giản, dễ thực hiện bên cạnh việc giữ dáng bằng tập luyện, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. 

1. Ăn sữa lắc ức gà 

(Giamcanthaoduoc.net) – Phương pháp giảm cân của Jeon Ji-huyn trong 2 thàng

Jeon Ji-hyun từng chia sẻ trên chương trình rằng sau khi sinh con đầu lòng, cô đã cố gắng thực hiện một thực đơn ăn kiêng và giảm được 10kg chỉ sau hai tháng. Thực đơn giảm cân đặc biệt này là món sữa lắc ức gà 400 calo với ngũ cốc nguyên hạt và trái cây, không có gia vị và là món thay thế trực tiếp cho bữa ăn nhiều calo nhất trong ngày.

Cách làm món “salad ức gà” rất đơn giản:

  • Bạn cần luộc chín ức gà trước
  • Sau đó cho ức gà đã nấu chín và các nguyên liệu khác vào máy xay sinh tố để làm sữa lắc. 

Ngoài bữa ăn giảm béo này, 2 bữa ăn còn lại cũng cần được kiểm soát chặt chẽ trong mức 450 calo. 

2. Bạn nên ăn chậm 

Ngoài việc kiểm soát chặt chẽ lượng calo trong mỗi bữa ăn, Jun Ji-hyun, người thuận tay phải, sẽ dùng tay trái để cầm dĩa thìa, nhằm giảm tốc độ khi ăn. Vì thông thường phải mất 20 phút não mới nhận được tín hiệu no nên người đẹp này nhai chậm, giúp não nhận tín hiệu no sớm hơn và giảm bớt gánh nặng cho dạ dày. 

3. Thực hiện bài tập bơi lội mỗi ngày 

(Giamcanthaoduoc.net) – Duy trì thói quen bơi lội giúp giảm cân thành công

Bơi lội là một bài tập giảm mỡ toàn thân tuyệt vời vì nó đốt cháy nhiều calo hơn các bài tập thể lực  khác. Jeon Ji-hyun rất coi trọng việc tập thể dục. Vì vậy, cô khẳng định thường xuyên đi bơi để giữ dáng. 

Dù bận rộn đến đâu, người đẹp vẫn thường dậy từ 6h sáng để tập thể dục. Khi quay bộ phim truyền hình Hàn Quốc “Huyền thoại biển xanh”, Jun Ji-hyun đóng vai nàng tiên cá và có nhiều cảnh quay dưới nước để thể hiện kỹ năng bơi lội của mình. 

4. Ngủ đúng giờ, dậy sớm, uống nước trái cây vào bữa sáng 

Jun Ji Hyun thích dậy sớm và tập thể dục. Cô ấy cũng chuẩn bị một ly nước ép trái cây tươi cho bữa sáng. Buổi sáng là thời điểm vàng để giảm cân, uống nước trái cây tươi có thể giúp cơ thể thải độc và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân. 

Nếu bạn thấy đói chỉ sau một ly nước trái cây, hãy uống thêm một ít nữa, ăn một nắm gạo lứt hoặc thay thế nước trái cây bằng trái cây tươi. 

5. Đừng cố nhịn đói 

Nhịn đói là phương pháp mọi người sẽ nghĩ đến ngay khi giảm cân. Nhưng cách giảm cân lành mạnh của Jun Ji-hyun lại không như vậy. Trên cơ sở kiểm soát lượng calo nghiêm ngặt, nếu muốn giảm cân lành mạnh, “mợ chảnh” khuyên nên ăn đúng giờ ba bữa một ngày. Ngoài ra, nữ diễn viên khuyến khích bạn  nên duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và uống đủ nước.

Kết Luận: Trên đây là phương pháp giảm cân của Jeon Ji-hyun thành công trong 2 tháng. Ngoài tham khảo cách giảm cân trên, bạn nên tham vấn bác sĩ dinh dưỡng và huấn luyện viên thể hình để xây dựng chế độ giảm béo khoa học nhất. 

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Trà hoa cúc có giảm cân không? Cách uống trà hoa cúc giảm cân tại nhà 

(Giamcanthaoduoc) Trà hoa cúc là một trong những loại thảo mộc, có đặc tính dược liệu nổi tiếng. Với nhiều lợi ích cho sức...

Thực đơn giảm cân tăng cơ cho nam trong 1 tuần đơn giản hiệu quả 

(Giamcanthaoduoc) Hiện nay, nam giới đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì ngày càng cao. Đặc biệt, thừa cân bắt...

Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng các mẹ bỉm nên biết 

 (Giamcanthaoduoc) Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng bụng chảy xệ, lỏng lẻo. Điều này...