Ngô là nguồn dinh dưỡng lành mạnh nên có trong thực đơn giảm cân của bạn
Ngô giàu protein
Ngô là một nguồn giàu protein. Protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, bổ sung protein có thể giúp xây dựng cơ bắp, khiến bạn trông gầy và khỏe hơn.
Ít calo
Ngô (đặc biệt là ngô ngọt) có ít calo hơn lúa mì hoặc gạo trắng. Ăn ít calo hơn nhu cầu của cơ thể là nguyên tắc giảm cân và kiểm soát cân nặng, vì vậy ăn ngô rõ ràng là tốt hơn gạo hoặc lúa mì. Bạn nên ăn ngô ngọt nấu chín thay vì ngô nướng hoặc ngô chiên để hạn chế tích tụ mỡ trong cơ thể.
Quan tâm: Cách làm sữa ngô hạt sen ngon miệng đẹp da giữ dáng hiệu quả!
Nhiều chất xơ
Ngô rất giàu chất xơ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều chất xơ có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo và giảm mỡ bụng. Chất xơ cũng giúp bạn no lâu hơn, do đó hạn chế ăn quá nhiều vào bữa ăn sau đó.
Nhiều vitamin và khoáng chất
Ngô chứa magie, kali và các khoáng chất khác, vitamin C, vitamin B1, vitamin B9 và các loại vitamin khác là những vitamin và khoáng chất cần thiết để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe, tránh tình trạng sụt cân do giảm cân không đúng cách. chất dinh dưỡng.
Hoặc
Dễ ăn
Ngô là loại thực phẩm gần như thông dụng, tương đối rẻ, dễ ăn, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau mà không hề nhàm chán, đơn điệu, có thể là ngô luộc, bò kho, salad ngô, súp ngô, sữa ngô…
Lưu ý: Nếu bạn bị tiểu đường nên hạn chế ăn ngô ngọt để tránh đường huyết tăng cao; hạn chế ngô chế biến với dầu ăn, đường và các chất béo khác; không nên ăn quá nhiều ngô trong một ngày, nên ăn ngô nhiều ngày liên tục, và chỉ ăn 1 ngày -2 hoặc lâu hơn, cách ngày ăn 1 lần.
