Uống nước gì để giảm cân? Bật mí 7 loại nước uống 

 

(Giamcanthaoduoc) Giảm cân là nhu cầu làm đẹp chung của hầu hết mọi người, đặc biệt với những trường hợp béo phì thì cách giảm cân khoa học sẽ giúp bảo vệ sức khỏe. Vậy nên uống nước gì để giảm cân? Bài viết dưới đây sẽ bật mí một số loại nước uống được nhiều người lựa chọn trong quá trình giữ gìn vóc dáng.

(Giamcanthaoduoc.net) – Uống nước gì để giảm cân? Bổ sung 7 loại nước uống sau giúp giảm béo hiệu quả

Giảm cân nên uống nước gì?

1. Nước ép cần tây 

Cần tây chứa nhiều khoáng chất và vitamin như: canxi, axit folic, kali, vitamin C, A, B6, K,… Nước ép cần tây rất ít calo nên chỉ cần uống loại nước này hàng ngày, sau khoảng 1 tuần là bạn sẽ thấy rằng bạn cơ thể nhẹ đi rõ rệt.

Sử dụng nước ép cần tây cũng có thể giúp bạn có được làn da đẹp hơn, làm sạch ruột và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa trong cơ thể. 

2. Nước chanh mật ong 

Nếu bạn đang cần biết uống nước gì để giảm cân thì không nên bỏ qua loại nước tự nhiên này. Cả mật ong và chanh đều chứa nhiều loại khoáng chất, vitamin và axit amin, có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa cholesterol và chất béo, từ đó ngăn ngừa béo phì hiệu quả. 

Mặt khác, axit trong nước chanh còn có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa. Do đó, nếu mỗi sáng bạn uống một cốc nước chanh mật ong ấm sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, làm sạch đường ruột, nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân. 

Để có một ly nước có tác dụng như vậy, bạn chỉ cần pha một thìa nước cốt chanh với một thìa mật ong và một ít nước ấm, dùng thìa khuấy đều và uống. 

3. Nước Dứa 

Dứa chứa nhiều bromelain, có thể ức chế cảm giác thèm ăn, tăng cảm giác no, hạ đường huyết, thúc đẩy tiêu hóa, nâng cao khả năng miễn dịch của con người. 

Nếu bạn cần giảm cân, hãy uống nước ép dứa mỗi ngày, bằng cách: Cho một quả dứa đã gọt vỏ, mắt và cắt nhỏ, cho vào máy ép, đổ nước ra cốc và thưởng thức. 

4. Nước ép cà chua 

(Giamcanthaoduoc.net) – Bố sung nước ép cà chua vào thực đơn giảm cân tại nhà

Cà chua là loại trái cây chứa ít calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất, nên rất đáng để bạn ưu tiên đưa vào danh sách đồ uống giúp giảm cân hiệu quả. 

Uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày sau bữa tối hoặc sau bữa sáng 30 phút, bạn sẽ thấy ngay những lợi ích to lớn của thức uống này. 

Tuy nhiên, nếu bạn dễ bị lạnh bụng, tiểu đường… thì không nên uống nước ép cà chua, vì cà chua có tính lạnh. Mặt khác, vỏ cà chua cũng khó tiêu hóa nên bạn nhớ loại bỏ vỏ trước khi ép. 

5. Bạc hà và trà xanh 

Chất caffein trong trà xanh có khả năng tăng cường hiệu suất vận động và đốt cháy chất béo nhanh chóng. Bạc hà cũng rất tốt cho việc giảm cân vì nó kích thích các enzym tiêu hóa để tăng tốc quá trình trao đổi chất.

Sự kết hợp của 2 nguyên liệu tự nhiên này sẽ tạo nên thức uống giảm cân hoàn hảo. Đối với những bạn đang tìm kiếm thức uống ăn kiêng, đây là gợi ý về cách pha chế đồ uống với trà xanh và bạc hà: 

  • Đổ một cốc nước và 6-7 lá bạc hà vào ấm và đun sôi trong 5 phút. 
  • Sau đó cho thêm 2 thìa bột lá trà xanh đun thêm 5 phút rồi lọc lấy nước lá trà và uống. 

6. Nước ép bí đao 

Bí đao là loại trái cây có hàm lượng lớn chất xơ, giúp thanh lọc và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, từ đó tạo cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân dễ dàng hơn. 

Để có một ly nước ép bí đao giảm cân, cách thực hiện: 

  • Gọt vỏ, rửa sạch và loại bỏ ruột chứa hạt bí đao. 
  • Cắt thành miếng nhỏ và cho trong máy ép trái cây. 
  • Lọc lấy phần nước cốt, rồi sử dụng.

7. Nước gạo lứt rang 

Gạo lứt có thể được gọi là “thần dược” đánh tan mỡ thừa. Không chỉ vậy, nước gạo lứt còn giàu chất xơ có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo và ngăn ngừa tích tụ mỡ. 

Những lý do này có đáng để bạn không chọn ngay nước gạo lứt vào danh sách uống gì để giảm cân hàng ngày của mình không. Cách làm nước gạo lứt giảm béo như sau: 

  • Rang gạo lứt trên nồi lẩu cho đến khi gạo chuyển sang màu đen và tỏa mùi thơm.
  • Cho vào nồi nước đang sôi nấu trong 5 phút, tắt bếp, vớt ra để ráo nước, lọc lấy nước rồi uống. 

Uống nước giảm cân hiệu quả như thế nào? 

Tuy các loại đồ uống trên đều có tác dụng giảm cân, nhưng để đạt hiệu quả nhanh nhất, bạn nên: 

  • Uống nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, vì lúc này cơ thể đang thiếu nước, việc bổ sung nước, sẽ kích hoạt các cơ quan hoạt động trở lại, đào thải độc tố và tạp chất trong cơ thể. .Đây cũng là thời điểm bạn chưa ăn sáng, nên nước có thể giúp bạn no và kiềm chế cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn ít thức ăn hơn. 
  • Uống trong khi tập thể dục để giảm mệt mỏi, bù nước và tăng sức bền thể chất, đồng thời ngăn ngừa chuột rút cơ bắp và giữ cho các khớp được bôi trơn để bạn có thể tập lâu hơn và giảm cân hiệu quả hơn. 

Các loại nước uống tự nhiên trên đây rất giàu chất xơ và vitamin, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Không chỉ vậy, chúng còn hỗ trợ quá trình giải độcthanh nhiệt, tốt cho sức khỏe và giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng như ý. 

Kết Luận: Tìm hiểu uống nước gì để giảm cân là điều cần thiết nhưng bạn cũng cần tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng, để có những lời khuyên hữu ích. Đó cũng là cách giúp bạn có được một chế độ ăn kiêng giảm cân khoa học mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Bài viết liên quan

spot_img

Bài viết mới nhất

Trà hoa cúc có giảm cân không? Cách uống trà hoa cúc giảm cân tại nhà 

(Giamcanthaoduoc) Trà hoa cúc là một trong những loại thảo mộc, có đặc tính dược liệu nổi tiếng. Với nhiều lợi ích cho sức...

Thực đơn giảm cân tăng cơ cho nam trong 1 tuần đơn giản hiệu quả 

(Giamcanthaoduoc) Hiện nay, nam giới đang phải đối mặt với vấn đề thừa cân, béo phì ngày càng cao. Đặc biệt, thừa cân bắt...

Bật mí các cách giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng các mẹ bỉm nên biết 

 (Giamcanthaoduoc) Sau khi sinh, hầu hết chị em phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng bụng chảy xệ, lỏng lẻo. Điều này...